Cu; Én vagyok a legjobb idő Quo gyakorlására
Amikor egy testedzési rutint kell létrehozni, nem vagyunk egyformák. Néhányan később felébredünk, és éjszaka vagyunk a legriadóbbak. Másoknak fordított a ciklusa, és az első napfény elegendő ahhoz, hogy rugóként emelkedhessenek fel.
De nem minden olyan könnyű. Azt is tudnia kell, hogy mi az egyes rutinok célja, hogy a tudomány szerint hatékonyabbá tegye. Zsírt éget? Több izomtömeg? Javítja az aerob állóképességet? És mintha ez nem lenne elég, ott vannak a menetrendjeink. Céljától függően a reggel fél óra hatékonyabb lehet, mint az éjszaka. Vagy fordítva.
Akkor váltjuk egymást.
Aerob edzés.
Ez a fajta rutin a legalkalmasabb a fogyáshoz és a maximális oxigénfogyasztás javításához. A legtöbb tanulmány azt sugallja, hogy az ilyen típusú testmozgás legjobb ideje reggel. Másrészt a nap folyamán kevesebb étvágyunk lenne, a jelenlévő hormonok segítenek a rutin fenntartásában. Ugyanakkor a reggeli testmozgás növeli a kortizol szintjét, és éberebben és produktívabban érezzük magunkat a nap folyamán.
Erő edzés
Ez a fajta testmozgás javítja az izom erejét és erejét, és az anyagcserében változásokat okoz a napszaktól függően. A teljesítmény tekintetében számos olyan tanulmány létezik, amely azt jelzi, hogy a reggeli testmozgás jótékonyabb hatást fejt ki az ellenállási edzésben, ha reggel végezzük.