Cu; n sok adag tejet kell bevennem egy nap; nak nek

tejet

MADRID, június 1. (EUROPA PRESS) -

Az "egészséges és kiegyensúlyozott" étrendhez napi 2-3 adagot kell bevenni, amint azt a barbini Clínic de Barcelona kórház emberi táplálkozási és dietetikai szakembere javasolja.

Pontosabban, a tej, valamint a tejtermékek "nagyon teljes értékű étel, mert sokféle tápanyagot tartalmaz: szénhidrátokat - laktóz formájában - zsírokat, jó minőségű fehérjéket, ásványi anyagokat (kalcium, kálium, foszfor stb.). ), valamint az A-, B12- és D-vitaminok is kifejezték Romano-t.

Az adagok lehetnek tej, joghurt, kefir, sajt stb., És bármilyen allergia vagy súlyos intolerancia esetén "más forrásokból, például csontokkal vagy zöldségekkel elfogyasztott kishalakból kell kalciumot biztosítani" például mandula, szezám vagy spenót "- hangsúlyozta a szakember.

Meg kell azonban jegyezni, hogy "ezekben az esetekben a kalciumbevitel fedezéséhez szükséges adag nagyobb lesz, mintha tej vagy tejtermékek révén tennénk".

Pótló italok?

A tej növényi italokkal való helyettesítésével kapcsolatban a táplálkozási szakember tisztázza, hogy "ezek az italok kevés kalciumot tartalmaznak, ezért dúsítani kell őket, valamint az ízük és az elfogadásuk javítása érdekében fontos a hozzáadott cukortartalom ellenőrzése is".