Cu; sok diót megehet anélkül, hogy meghízna Quo

anélkül

Az Egészségügyi Világszervezet az egészséges táplálkozáshoz ajánlott ételek közé sorolja a diót. Gazdag Omega-3 zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban. Javítják a szívműködést, aktívak a rák elleni küzdelemben és csökkentik az Alzheimer-kór kockázatát. De megelégszünk azzal, hogy csak egy marékot veszünk?

Az étrendi irányelvek azt tanácsolják, hogy ne haladja meg a napi 30 grammot hetente többször. Ezzel az intézkedéssel a dió amellett, hogy tanácsos, nem hizlal. Bár kényelmes tudni, hogy nem mindegyik tartalmaz azonos mennyiségű zsírt. 30 gramm kesudió vagy pisztácia 15 gramm zsírt ad. Ugyanaz a súly nyers makadámiadió, 22 gramm. Másrészt a dió zsírjai mono- és többszörösen telítetlenek, vagyis jó zsírok, amelyek segítenek a koleszterinszint szabályozásában.