Cukkini és hagyma omlett; Botanikai-online

Recept bemutató javaslat.

Hozzávalók a cukkini omlett hagymával

Cukkini omlett elkészítése hagymával

- Vágja a hagymát és a cukkinit kis kockákra.

- Egy serpenyőben megpirítjuk a hagymát kevés olívaolajjal és sóval.

- Törd fel a tojásokat.

- Adjuk hozzá a kurkumát, és keverjük össze, hogy jól összekeverjük.

- Adja hozzá a cukkinit a serpenyőbe, és keverje össze.

- Fedjük le 4 percig, és közepes lángon főzzük, hogy ne égjen el.

- Fedje fel, adja hozzá a felvert tojásokat.

- A főzési idő attól függ, hogy mennyire vagy alul főzve szeretjük az omlettet.

- Körülbelül 3-4 perc, majd fordítsa meg és főzzön még 3 percet.

- Tálaljuk második fogásként, vagy egy ételként salátával vagy zöldséges ételekkel, és egy kis kenyérrel együtt.

A cukkini omlett tulajdonságai

Ez egy olyan étel, amely sok fehérjét tartalmaz és kiváló minőségű.

Koleszterint tartalmaz?

Ez az omlett nagyon gazdag koleszterinben, mert csak 1 tojássárgája tartalmaz 200 mg-ot. koleszterin (legfeljebb napi 300 mg-ot szabad enni).

Koleszterinszintben, magas vérnyomásban, szívbetegségben vagy gyenge keringésben szenvedőknek el kell távolítaniuk a tojássárgáját, és csak a fehér .

Ez a recept egyéb tápanyagokat tartalmaz, amelyek szintén fontosak az egészség szempontjából. Közöttük:

- lecitin: ellensúlyozza a koleszterint

- A-vitamin: jó látásra

- D-vitamin: erősíti a csontokat

- K-vitamin: jó a véralvadásra.

Ezért mérsékelt mennyiségben nagyon egészséges étel.

Az omlett rostja kiegyensúlyozza a tojás koleszterinszintjét

Néhány zöldségből készült tortilla, például cukkini, hagyma, spenót, olyan rostot tartalmaz, amely nagyon kényelmes a zsírtartalom és különösen a koleszterin ellensúlyozására.

Bár kalóriát biztosít, de alkalmas étel, amelyet délben el lehet fogyasztani, mivel ez segít az agyunknak a nap folyamán a jobb munkában. (Jobb délben enni, mint éjjel, mivel a sárgája zsírtartalma miatt sok kalóriát ad).

Ez egy nagyon alkalmas étel, amely minőségi fehérjét biztosít. NEM szabad ötnél több tojást enni hetente.

Vegetáriánus étrend esetén, ha eléri ezt a mennyiséget, távolítsa el a sárgáját, és a hét hátralévő részében csak a tojásfehérjét vegye be. Zsír nélkül fogyaszthat más fehérjetartalmú ételeket is, például tofut.

Ha hozzáadjuk a kurkuma ehhez az omletthez a szín mellett hozzájárul az emésztés javításához, a gyomor- és májfájdalmak elkerüléséhez.

További receptek és információk tovább cukkini és tök.

Egyéb érdekes cikkek

Az itt feldolgozott anyag informatív. Kétség esetén forduljon orvosához.
A "Botanical-online" nem felelős az öngyógyítás által okozott károkért.

Ez a weboldal cookie-kat használ a személyes adatok eléréséhez, tárolásához és feldolgozásához látogatása során. Bármikor visszavonhatja beleegyezését vagy lemondhatja az adatkezelést a "További információk" gombra kattintva vagy a weboldalon található sütikre vonatkozó irányelveink között.

Adatvédelmi áttekintés

Szigorúan szükséges sütik

Hirdetési sütik

Statisztikai sütik

A sütikre vonatkozó irányelvek

A botanikai-online sütiket használ a felhasználó személyes adatainak tárolására, elérésére vagy feldolgozására statisztikai feladatok elvégzéséhez, személyre szabott hirdetések megjelenítéséhez vagy a felhasználó navigációjának egyszerű és helyes működéséhez.

Ezek olyan sütik, amelyek felelősek a felhasználó munkamenetével (látogatásával) kapcsolatos összes adat megőrzéséért az optimális szolgáltatás garantálása érdekében ( WordPress). Csak ők irányítanak minket.

Információkat gyűjtenek a megjelenített hirdetésekről, segítenek a webszolgáltatásban történő hirdetések megjelenítésének javításában és helyes kezelésében. A Google DoubleClick kezeli őket. További információt a DoubleClickről kaphat.

Ezek a A Google Analytics