Miért nem tudok lefogyni Mit rejt az elhízás
Meggyőződés hiánya. Sokan úgy tesznek, mintha lefogynának, mert rokonaik szidják őket, elkötelezettséget teremtenek, vagy egyszerűen csak azért, mert a bikini-művelet közeledik. Ha nem vagy meggyőződve arról, hogy a testsúlycsökkenésnek kell az elsőbbségnek lennie (és nem másnak) életében, akkor aligha fogja elérni a célt.
A fogyásnak az elsőbbségnek kell lennie, nem pedig másnak
Nem vállal felelősséget. Az elhízás olyan betegség, amelyből mindenki meggyógyulhat. Ha nem feltételezed, hogy a fogyás a kezedben van, nem fogsz küzdeni az egészséges testsúly útjában álló hibák kijavításáért. Az olyan érvek, mint "genetikai", "folyadékot tartok vissza", "minden meghízik" ... elegendőek ahhoz, hogy ne is fontolóra vegyem a fogyás kezdetét.
Azt gondolni, hogy ez csak akarat kérdése. Az akarat szükséges, de nem elegendő. A környezet és a rutin módosítása elengedhetetlen az akaraterő meghozásához. Ha sikerül meghatároznia az ütemtervet, leállítja az ételek tiltását, lassan eszik, étkezéseket tervez improvizálás helyett, megszervezi a kamrát vagy tiszteletben tartja a pihenőórákat, akkor olyan környezetet teremt, hogy a fogyás tökéletesen elérhető cél legyen.
A fogyáshoz hajlandóság szükséges, de nem elég
Irreális célok kitűzése. A média folyamatosan mesteri formulákkal bombáz minket, hogy rekord idő alatt és kevés erőfeszítéssel fogyjunk. A fogyásnál figyelembe kell vennünk néhány szempontot, például az életkort, ha vannak korlátozások bizonyos gyakorlatok elvégzésére, a mindennapi élet ritmusát, a kilókat, amelyeket le kell veszítenünk ... Csak akkor állíthat reális kihívásokat és kerülje az elhagyáshoz vezető csalódottság érzését.