Cukor nélkül is lehet élni Összetevők, amelyek összeadódnak
Tartalomjegyzék
Gyakran mondják, hogy senki sem keseríti meg az édességet, és bár igaz, hogy egy darab sütemény időnkénti fogyasztása öröm, a cukorról már régóta beszélnek, mint olyan elemről, amely kiküszöböli vagy drasztikusan csökkenti az étrendünket.
Tehát azt kérdezzük magunktól: élhet-e cukor nélkül? Megpróbálunk választ találni!
Mennyi cukrot vehetünk be egy nap?
A WHO (Egészségügyi Világszervezet) felnőtteknek és gyermekeknek szóló útmutatójában a cukorbevitelre vonatkozó információs megjegyzés adatai alapján csökkenteni kell a szabad cukrok fogyasztását. Mind a felnőttek, mind a gyermekek esetében a fogyasztást a teljes kalóriabevitel 10% -ára kell csökkenteni. Tudta, hogy csak valamivel kevesebb, mint 5% csökkentésével már további egészségügyi előnyök származnak?
A szabad cukrok azok, amelyeket a gyártók, a szakácsok vagy a fogyasztók adnak az élelmiszerekhez, míg a belső cukrokat a gyümölcsök és zöldségek természetes módon tartalmazzák. A cukorbevitel csökkentésének ajánlása nem befolyásolja a belső cukrokat. De menjünk tovább!
Miért nem jó az egészségre a felesleges cukor?
Valószínűleg hallottál már a cukrok káros hatásairól, de ismered ezeket? Kérjük, olvassa el figyelmesen! Ezek a következők:
- Súlygyarapodás gyermekkorban és felnőttkorban egyaránt.
- Az üregek megjelenése.
- Káros hatás a májra.
- A cukorbetegség kezdete.