Cukorbetegség 10 alapvető tipp, hogy vigyázzon egészségére a szülés alatt

A Spanyol Diabetes Társaság (SED) osztozik egy dekalógban, amely olyan szempontokat tartalmaz, mint a terápiás oktatás, a gyógyszerek beállítása, az anyagcsere-ellenőrzés, a testmozgás vagy az étrend.

Ezen a ponton az egyetlen bizonyosság az nem tudjuk, meddig fog fennmaradni a riasztási állapot a jelenlegi állapotában és amikor megtehetjük az úgynevezett „normális életet”. Egy panoráma, amely túlmutat a coronavariusszal kapcsolatos következményeken, kockázati helyzetet jelent bizonyos népességcsoportok számára, mint a cukorbetegeknél.

És így, a Spanyol Diabetes Társaság (SED) osztja a gyakorlati és alapvető ajánlások dekalógját, szigorú tanácsok és információk a cukorbetegek érdeklődésének különféle szempontjairól, ideértve a napi egy órás testmozgás és az étrend gondozása fontosságát.

Konkrétan, a SED szakértői multidiszciplináris csoport által tett ajánlások a terápiás oktatás, gyógyszeres beállítás és anyagcsere-ellenőrzés, de testmozgás, étrend, gyermekek cukorbetegsége és érzelmi jólét is.

A SED-ajánlások dekalógusa

A fizikai aktivitás

1) Cél: napi 1 óra

Kelj fel és mozogj a házban. Bármely tevékenység jobb, mint a semmi. Még a fényintenzitású tevékenység ellensúlyozhatja a mozgásszegény életmód egészségügyi kockázatait. A cukorbetegeknek azt javasoljuk, hogy hetente legalább 300 perc aerob edzést végezzenek 5-7 napra elosztva. A legjobb módszer az, ha legalább 10 perces foglalkozásokat halmoznak fel olyan intenzitással, amely növeli a légzés sebességét, de anélkül, hogy lihegne vagy fulladásban érezné magát, ami azt jelezné, hogy a ritmus túlzott.

2) Adjon hozzá izmot!

A vázizom mozgásszervi funkciójával együtt alapvető szerepet játszik a cukorbetegségben, mivel ez a fő szövet, amely energiaforrásként használja a glükózt. Célszerű olyan gyakorlatokat végezni a fő izomcsoportok megerősítésére, heti 2-3 napon, amelyek nem egymást követik. Általában ajánlott 1-2 8–12 ismétléssel kezdeni, könnyen felemelhető rakományokkal (például tejesdobozok); 2-3 halmazra kell haladnia, 8-10 ismétléssel, és sorozatonként ne haladja meg a 4-6 ismétlést, nagyobb súlyokkal (például nagy kancsók vízzel); a szünetek között 1-2 percnek kell lennie.

3) A test gyakorlása előnyös az elmének

A fizikai aktivitás a jobb alváshoz, memóriához, egyensúlyhoz és kognitív képességekhez kapcsolódik; Ezenkívül a súlygyarapodás, a demencia és a depresszió alacsonyabb kockázatával jár. Ez az egyik legfontosabb dolog, amelyet egy cukorbeteg ember tehet egészsége és jóléte érdekében.

Táplálás

4) Most, mint valaha, figyelje meg diétáját:

Kerülje a kényszeres vásárlást a szupermarketekben, és különösen a táplálkozás szempontjából nemkívánatos ételeket.
Csak egy heti vásárlást tervezzen és hajtson végre.
Bár az étel nem a vírus terjedésének útja, a WHO javasolja a konyhában a jó higiénia fenntartását.
Ne vásároljon és ne fogyasszon étrend-kiegészítőket dietetikus-táplálkozási szakember vagy orvos ajánlása nélkül.
Az infúziók vagy teák nem védenek a fertőzés ellen; kiszáradás esetén hasznos lehet.
Biztosítsa a napi megfelelő fehérjefogyasztást, jó minőségű ételeken alapulva, elkerülve a vörös húst és kolbászt, és maximalizálva a növényi eredetű fehérje fogyasztását.
Állítsa be a táplálékfelvételt az otthoni bezárás helyzetéhez (kevesebb energiafelhasználással). Ehhez elengedhetetlen a magas kalóriatartalmú ételek fogyasztásának korlátozása és a nassolás elkerülése.
Ha extra szénhidrátbevitelt hajtanak végre, az inzulinadag-számításokat ki kell igazítani azoknál az embereknél, akik ezt használják.