Cukorbetegségben élek. Milyen italokat fogyaszthatok? Federación Mexicana de Diabetes
Az ételekre és a cukorbetegségre gyakorolt hatására gyakran nagyobb figyelmet fordítanak, de ne felejtsük el, hogy az elfogyasztott italok hatással lehetnek a testsúlyukra és a vércukorszintjére is!
Javasoljuk, hogy kevés vagy egyáltalán nem tartalmaz kalóriát tartalmazó italokat, beleértve:
- Víz
- Cukrozatlan tea
- Kávé
- Diétás üdítőital
- Egyéb italok és porok alacsony kalóriatartalmú italokhoz
Ízesítheti a vizet egy citrom vagy lime levével, frissítő és ízletes könnyű italhoz. Mindezek az italok minimális kalóriát és szénhidrátot tartalmaznak.
Mit kell kerülni
Kerülje a cukros italokat, például a szokásos üdítőt, a gyümölcsöket, a gyümölcsitalokat, a sportitalokat és az édes teát vagy kávét. Emelik a vércukorszintet, és egyetlen adag több száz kalóriát tartalmazhat! Lásd a bizonyítékokat:
Egy 12 uncia dobozos szódabikarbóna körülbelül 150 kalóriát és 40 gramm szénhidrátot tartalmaz. Ugyanannyi szénhidrát, mint 10 teáskanál cukor!
Egy csésze gyümölcs puncsban és más gyümölcslében körülbelül 100 (vagy több) kalória és 30 gramm szénhidrát van.
Unod már az ivóvizet?
Mint láthatja, sok más lehetősége is van!
A legtöbb diétás ital (például a diétás szóda vagy a diétás tea) adagonként nulla gramm szénhidrátot tartalmaz, így eredendően nem emeli a vércukorszintet. Ezeket a diétás italokat cukor helyett édesítőszerekkel édesítik. A hozzáadott cukor megszüntetése és mesterséges édesítőszerekkel való helyettesítése eltávolítja a legtöbb kalóriát és szénhidrátot.