Dan Duchaine izometrikus étrendje; MASmusculo STRONGsite - Legyen formában!
Dan Duchaine, Valamiféle testépítő guru Amerikában bevezette ezt a diétát, miután ellenőrizte, hogy sok testépítő sportoló, köztük ő maga, elhízik a hagyományos kalóriatartalmú étrendtől. Amint az elnevezésből kiderül, ez egy étrend, amely egyenlő részek szénhidrátok, fehérjék és zsírok bevitelén alapul. Nem minden étkezésnél egyenlő részekre van szükség, hanem az összes összegre.
Ebben az esetben a napi 5-6 étkezés során összesen 2400 kalóriát tartalmazó étrendhez:
- 200 gr szénhidrát = 800 kal.
- 200 gr fehérje = 800 kal
- 90 g zsír = 800 kal
Ezt a teljes kalóriamennyiséget többé-kevésbé be kell állítani, az edzés szakaszától és az egyes kalóriaigényektől függően. Ez a diéta egy 100 kg-os embert, aki megfelelő edzést végez, lefogy. Talán 70 kg-os személyek számára is alkalmas.