Daniel Craig edzés a Skyfall számára az izomtömeg növelése érdekében
Ebben a cikkben hagyunk a Gyakorlási rutin ez jól szolgálhatta a színészt Daniel Craig amikor testét fel kell készíteni arra, hogy a legcsábítóbb titkos ügynököt játssza.
Daniel Craig átformálta testét az új James Bond-filmhez, Skyfall, ami a harmadik kísérlet volt a titkos ügynök karakterébe, miután Royal Casino Y A Quantum csendje, illetőleg. Daniel Craig mindkét film esetében már lenyűgöző fizikai állapotban volt.
Rost Skyfall volt Craig eddigi legnagyobb kihívása, akárcsak előző filmje, Cowboys és idegenek, elhanyagolta a fizikai formáját, és át kellett alakítania a szemtelen testét. Ráadásul Danielnek 43 éves korában már nem kellett volna olyan könnyen megbirkóznia James Bond játékának rendkívüli fizikai igényeivel.
Daniel Craig Magasság és súly - a Skyfall lövése előtt
Daniel Craig 1'78 magas. Amikor gurult Cowboys és idegenek súlya 73 kiló volt. Amint láthatja, Craig nagyon vékonynak tűnik, izmos és domináns megjelenés nélkül, amelyet James Bondként mutatott be. Valójában Craig szándékosan fogyott ezért a szerepért, mivel úgy döntött, hogy egy cowboy-t játszik, soványnak kell lennie. Ezt alacsony kalóriatartalmú étrenddel és súlyok nélkül érték el, ami a sok izom. A tanulmány igazgatójának azonban nem tetszett ez a változás Craig testalkatában, és elrendelte, hogy hízik Skyfall.
Izomnövekedés a Skyfall számára
Daniel Craignek nagy szüksége volt arra, hogy izmokat szerezzen a Skyfall számára. A főnökei azt akarták, hogy a forgatás megkezdése előtt 7-10 kilót szerezzen. Szerencsére Craignek volt izommemória részéről, így a vártnál gyorsabban izomzatot kapott, miután megkezdte a súlyzós edzést, és növelte a kalória- és fehérjebevitelt.
1. lépés - Növelje a kalória- és szénhidrátbevitelt
Daniel Craig nagyon sovány volt a Cowboys és az Aliens forgatása után, és ez felkészítette a testét izomépítés és hízás. Intenzív kalória-korlátozás után minden hormon és receptor szabályozva van, így amikor visszatér a normális étkezéshez, sok tápanyagot izomépítésre irányíthat.
Craignek azonban ügyelnie kellett arra, hogy ne fogyasszon túl sok kalóriát, mivel korában nagyobb valószínűséggel hízik az alacsony tesztoszteronszint miatt. Tehát a karbantartás közelében kellett tartania a kalóriabevitelt.
Mert izmot épít, jó mennyiség, amire törekszünk, 16 kalória minden 500 gramm céltestre. Tevékenységi szintjétől függően szükség lehet annak növelésére vagy csökkentésére. Daniel Craig 82 kg-os célsúlya esetében ez az összeg napi 2880 kalória volt.
Kalóriatöbblet vagy fenntartó étrend esetén a legtöbb kalóriát szénhidrátokból kell beszerezni. Ezek segítenek maximalizálni a glikogén tárolást, ami viszont maximalizálja a glikogén szignálokat. anabolikus növekedés. Ezenkívül ez a magas szénhidrátmennyiség több energiát biztosít a kemény edzéshez, és megkönnyíti az alvást és a pihenést.