DASH diéta olyan étrend, amely a fogyás és a magas vérnyomás szabályozása érdekében működik
Feliratkozás a Xataka Ciencia oldalra
A "diéta" szónak fel kell emelnie az őrünket. E koncepció alatt általában minden olyan boldog csoda-étrend szerepel, amely sokat ígér és semmit sem tesz (a legjobb esetekben). De nem minden étrend negatív. Ilyen például a DASH, angolul: Dietary Approaches to Stop Hypertension.
Ezt a diétát szakemberek tervezték magas vérnyomás eseteire, a magas vérnyomás csökkentése céljából. természetesen, ez nem csoda diéta, És nem fog egy-két hét alatt kijavítani egy túlsúlyos problémát változtatások és csodatermék nélkül. De ígér néhány fontos egészségügyi hasznot, és bizonyítékokkal igazolja azokat.
Mi a DASH diéta?
A hipertónia leállításának étrendi megközelítése egy olyan tanulmány eredménye, amely 1993-ban kezdődött és 1997-ben fejeződött be. tükrözik a magas vérnyomáshoz kapcsolódó különféle táplálkozási és étrendi szempontokat. A kutatók bizonyítékokat kerestek a szív- és érrendszeri problémák szenvedésének kockázatának csökkentésére.
Ennek eredményeként az Országos Egészségügyi Intézet (NIH), az egészségügy egyik legfontosabb intézménye az Egyesült Államokban és világszerte, kidolgozott egy rendet, étrendet a prehipertóniás betegek számára, a betegség potenciáljának ellenőrzése céljából.
Ez a diéta abból áll az ételek ellenőrzése, bizonyos gyümölcsök, zöldségek és tejtermékek mennyiségének növelése és a zsírtartalom csökkentése. Hatékonyságát különféle vizsgálatok bizonyították. Az eredmények szerint egy korlát és diéta a DASH diéta szokásai szerint történő étkezés lehetővé teszi a vérnyomás hatékony szabályozását.
Étrendi profiljának köszönhetően a DASH étrend számos előnyt kínál bármilyen típusú ember számára. Megint ragaszkodunk hozzá, hogy ez nem egy "általános" étrend, mint sok csodálatos étrend, amelyet mindenféle megfontolás nélkül egyik emberről a másikra visznek át. A DASH étrendnek számos általános szempontja van amely alatt magát az étrendet kell elkészíteni, kifejezetten minden ember számára.