De ha sportolok, miért nem fogyok le Alea tu Nutricionista
A megfelelő súly elérése érdekében, optimális időközönként a legjobb, ha kiegyensúlyozott mediterrán étrendet fogyasztunk, és testmozgással egészítjük ki, hogy formában maradjunk, ne veszítsük el az izmokat és érzelmileg teltnek érezzük magunkat.
Helló, mindent nagy figyelmességgel olvastam el, amit közzétett, nagyon érdekesnek találom, ugyanakkor nagyon könnyű mindent megértenem. Tehát megtudhatja, hogyan kell fogyni a megfelelő étrend betartásával és a testmozgással. Köszönöm szépen, továbbra is tegye közzé, mert az Ön által megadott adatok többnek is segítenek minket. Üdvözlet.
Nagyon köszönöm!
Reméljük, hogy ez a mini hír megkönnyíti az életét. Az interneten számos mítosz és megbízhatatlan információ található, és szándékunkban áll egy kicsit tisztázni néhány érdekes kérdést.
Üdvözlet és köszönet az olvasásért.
Köszönöm szépen az információt.
Kombinálom a diétát valamilyen sporttal (hetente egyszer teniszezek), így a kalóriaégető asztalok, tudom, hogy ez nekem kerül, ezért csak türelemmel kell felfegyvereznem magam, vagy növelni kell a sport mennyiségét.
Köszönöm az információkat!
Ezt csak fiatalabb koromban tudom. Nagyon rövid idő alatt elvesztettem azt, amit szerettem volna súlyozni. Most 46 éves koromban. 2 és fél hónapja megterhelő súlyokat űzök, és még mindig 103 k-on vagyok. 1,70 és Súlyom 103 k. Fojtogatok a lépcsőzésen, ha kardiózok is. Mi van velem? Köszönöm
Helló Jorge, köszönöm, hogy elmondta nekünk az esetét.
Az általad megadott adatokkal csak egy kis magyarázatot tudok ajánlani nektek: ahogy öregszünk (főleg 30 évestől), hormonjaink hajlamosak arra, hogy könnyebben hízzunk. Izomveszteség is van (tehát ha kevesebb az izom, akkor alacsonyabb a bazális energiafelhasználás). És sokan kevésbé aktív életet élünk (bár ez nem a te eseted!).
Ahogy öregszünk, meg kell próbálnunk az evésünket az energiafelhasználásunkhoz igazítani.
Fogyna, ha minden nap alacsonyabb kalóriaszázalékot adna meg, mint amennyit jelenleg fogyaszt. Hogy tudod ezt megcsinálni? Alacsony kalóriatartalmú és kiegyensúlyozott étrenden keresztül.
Ha diétát szeretne kezdeni, és további kérdése van, írjon nekünk az [email protected] e-mail címre, és nyugodtan fogunk beszélni 🙂 Üdvözlettel és sok bátorítással!
szia .... 3 évvel ezelőtt teljesen megváltoztattam a szokásaimat, nagyon pufók voltam, és sikerült 31 kilót leadnom ismét ... hétfőtől péntekig 1 óráig és 30 percig biciklizek, nagyon egészséges, és így mégsem fogyok ... egy grammot sem ... mi történik velem most?
Szia Cris!
Amikor néhány kilinyt veszítenek, miután régen sokat vesztettek, általában valamivel többe kerül. Nem arról van szó, hogy a test számára különösen nehéz, de az ember nem olyan szigorú, mint korábban, és néha nem képes azonosítani, hogy mely rutinok "rontják el" a fogyást.
Próbáld meg elemezni, hogy mit eszel a nap folyamán, hányat szedsz, ha valamit eszel az étkezések között, ha az elfogyasztott mennyiségek helyesek és ha sok olajjal főzöl.
És ha még mindig nem tudod, mit csinálsz rosszul ... tudod, hogy örömmel segítünk a fogyásban az aleadiets.com oldalon keresztül
Minden jót.
Nagyon köszönöm, hogy válaszoltál ... ... folytatom a rutint, szerintem az étel meglehetősen szigorú, de nem adom fel ... még egyszer köszönöm, üdvözlet
Örülök, hogy megtaláltam ezt a bejegyzést. 2 hónapon át heti 3 alkalommal járok edzőterembe, közepes vagy intenzív testmozgással, és nem fogyott le. Nem diétázom, normálisan eszem, és már akkor is aggódtam, ha nem jól csinálom. Most már tudom, hogy vagy diétázom, vagy egy vagy több hónapig nem kezdem észrevenni a fogyást. Köszönöm!
Nagyon köszönöm a megjegyzést 🙂
Néha megőrül ezek a kérdések, igaz? Nagyon örülünk, hogy rávilágítottunk egy kis fényre. Egy ölelés!
Helló! Nos, minden nap 2000m-t úszok, heti egy alkalommal tanítom az aquagymot (én vagyok a tanár), szinte naponta 5-6 km tb-t gyalogolok, hétvégén pedig 14-15-ig, egészségesen étkezem, alig van zsír vagy, de nem veszítek egy grammot sem, és célom 3-4 kilogramm lefogyni. Kiáltás, amit elkaptam, amikor leszoktam a dohányzásról ... mert nagyon kétségbeesem, mert nem tudom, mit tegyek, köszönöm szépen és a legjobban Üdvözlettel
Szia Caroline! Nagyon köszönöm a megjegyzését, nézzük meg, tudunk-e segíteni egy kicsit.
Amit elmond nekünk, minden héten rengeteget tornázik, ez nagyban hozzájárul az egészségéhez. Azt mondja azonban, hogy nem lehet fogyni. Nos, anélkül, hogy konkrét adatokat tudnánk megadni Önnek, mert ehhez részletes interjút kell készítenünk, és meg kell végeznünk a méréseit, azt mondhatjuk, hogy ha nem fogy le, az azért van, mert ugyanazokat a kalóriákat költötte, mint az étel.
A fogyáshoz kevesebb kalóriát kell bevennie. Ily módon a tested a tartalékaiból nyeri az energiát, és lefogy.
Ha kevesebb és kevesebb kalóriát szeretne fogyasztani egészséges és kiegyensúlyozott módon, akkor minden nap meg kell ennie (ne zárjon ki semmilyen ételt, például tésztát, rizst, hüvelyeseket ...), valamivel kisebb adagokban, mint amennyit eddig szedett.