Dehidratált mangó táplálkozási információk
A szárított gyümölcsöket széles körben egészséges snacknek tekintik. Bár ez jobb alternatíva a cukros édességek és más ócska ételek számára, mérsékelten kell fogyasztani, mivel sokkal nagyobb mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaznak, mint a szokásos gyümölcsök. Ezenkívül a víz eltávolítása a gyümölcsből sokkal kevésbé kielégítő, megkönnyíti a túlevést. A szárított trópusi gyümölcsök, például az ananász és a mangó különösen aggasztóak, mert a trópusi gyümölcsök általában több cukrot tartalmaznak, mint más gyümölcsök, például az alma és a bogyós gyümölcsök. Amikor megeszi őket, mérjen ki egy adagot, és kerülje az egyenes zacskóból való étkezést, növelve a túlevés kockázatát.
Kalóriák
A megszokott mangóhoz képest a dehidratált mangó sokkal koncentráltabb kalóriákban és szénhidrátokban van jelen. A csésze szárított mangó harmada 160 kalóriát tartalmaz. A szárított mangóban lévő kalóriák nagy része szénhidrátokból származik, mivel a szárított mangó csak kis mennyiségű fehérjét vagy zsírt tartalmaz.
Szénhidrátok
A csésze szárított mangó harmada 40 gramm szénhidrátot, 2 gramm élelmi rostot és 32 gramm cukrot tartalmaz. A mangóban található cukor energiával tölti fel a napot, és az agy előnyös energiaforrásaként szolgál, míg rosttartalma támogatja az emésztőrendszert. Kerülje azokat a márkákat, amelyek hozzáadják a mangót hozzáadott cukorral, ami még több kalóriát ad hozzá. Ha cukorbeteg vagy problémája van a cukorszint szabályozásával, a dehidratált mangó nem egészséges választás magas cukortartalma miatt.