Dekalógus az ünnepek utáni fogyásért - Levante-EMV
Helyreállíthatja szokásos alakját, és könnyedén elveszítheti a nyár túllépésével megszerzett kilókat
Hírek mentve a profilodba
Fogyás tippek Getty Images
A tengerparti bárban található sörök, a délutáni fagylaltok és az éjszakai tapasok átlagosan 2 és 5 kg közötti nyereséget eredményeznek bennünk. A szakértők azt javasolják, hogy amint visszatérünk a rutinba, veszítsük el ezeket a hónapokat, hogy ne gyűjtsünk minden évben extra kilókat. Hogyan lehet megszerezni? Akkor hagyunk dekalógus a fogyásért az ünnepek után:
1. Tervezze meg a napi öt ajánlott étkezést
1. Tervezze meg a napi öt ajánlott étkezéstA rutinhoz való visszatéréssel a jó étkezési szokásokat is vissza kell állítani. Napi ötször étkezéssel elkerülhetjük a mértéktelen evést. Ezen felül egy heti menü megtervezésével képesek leszünk ellenőrizni, hogy mit eszünk, és biztosítani tudjuk mindenféle étel bevitelét.
2. Igyon naponta nyolc pohár vizet
2. Igyon naponta nyolc pohár vizetA víz segít eltüntetni az elmúlt hetekben bevitt méreganyagokat, ezért amikor visszatér a nyaralásról, ne felejtsen el magával vinni egy üveget, hogy ne felejtsen el inni legalább 2 liter vizet. Korlátozza a sóbevitelt
3. Korlátozza a sóbevitelt Feleslege miatt a vesék visszatartják a vizet. Kerülje el, amennyire csak lehetséges, hogy ne legyen dagadtabb a normálnál. Felejtsen el egy évszakot konzerv, füstölt vagy tipikus elkészített kolbászokból.