Dekalógus, hogy lefogyjon az ünnepek után
Helyreállíthatja szokásos alakját, és könnyedén elveszítheti a nyár túllépésével megszerzett kilókat
A tengerparti bárban található sörök, a délutáni fagylaltok és az éjszakai tapasok átlagosan 2 és 5 kg közötti nyereséget eredményeznek. A szakértők azt javasolják, hogy amint visszatérünk a rutinba, veszítsük el ezeket a hónapokat, hogy ne gyűjtsünk minden évben extra kilókat. Hogyan lehet megszerezni? Akkor hagyunk dekalógus a fogyásért az ünnepek után:
1. Tervezze meg a napi öt ajánlott étkezést
A rutinhoz való visszatéréssel a jó étkezési szokásokat is vissza kell állítani. Napi ötször étkezéssel elkerülhetjük a mértéktelen evést. Ezen felül egy heti menü megtervezésével képesek leszünk ellenőrizni, hogy mit eszünk, és biztosítani tudjuk mindenféle étel bevitelét.
2. Igyon naponta nyolc pohár vizet
A víz segít kiküszöbölni az elmúlt hetekben bevitt méreganyagokat, ezért amikor visszatér a nyaralásról, ne felejtsen el magával vinni egy üveget, hogy ne felejtsen el inni legalább 2 liter vizet.
3. Korlátozza a sóbevitelt
Feleslege miatt a vesék visszatartják a vizet. Kerülje el, amennyire csak lehetséges, hogy ne legyen dagadtabb a normálnál. Felejtsen el egy évszakot konzerv, füstölt vagy tipikus elkészített kolbászokból.