Egészséges étrend (13. hét)
* Ezzel a diétával ötletet kívánunk adni az egész héten történő egészséges táplálkozásra. Az étrend nem specifikus a fogyáshoz, és a mennyiségek személyenként függenek. Ez egy minőségi étrend, amely sokkal inkább az elfogyasztandó ételek típusán alapszik, és nem annyira a mennyiségeken. Konkrét helyzetek vagy betegségek esetén ne felejtse el konzultálni orvosával.
HÉTFŐ
REGGELI: kávé tejjel. Olaj és paradicsom pirítós. Alacsony cukortartalmú gabonafélék. Dió.
ÉPfél reggel: zöldséges szendvics pulykával.
ÉTEL: rizs zöldségekkel. Gyümölcsdarab.
Snack: szezonális gyümölcs turmix.
Vacsora: csirkefilé szójaszósszal és fenyőmaggal. Joghurt.
KEDD
REGGELI: gyümölcssaláta.
KÖZÉPNAP: Olajpirítós. Egy alma.
ÉTEL: narancssárga endíviával. Tészta darált hússal és paradicsommal. Gyümölcsdarab.
Snack: joghurt dióval.
Vacsora: töltött padlizsán. Sült panga filé.