Demotiváció az edzésen 10 trükk annak elkerülésére
Demotiváció az edzésen? Olyan fáradt vagyok. Túl stresszes vagyok. Kint hideg és esik az eső, és a kanapé nagyon hangulatos ...
Mindannyian tudjuk, hogy nehéz elindítani. Nem könnyű felvenni az edzésruhákat és elkezdeni elérni fitnesz céljait
Ideje lebontani ezeket a mentális korlátokat és izzadni!
Íme néhány tipp a demotiváció elkerülésére az edzéseken:
10 trükk a demotiváció elkerülésére az edzésen.
1. Tegye fel edzőruháját
Ne gondolj rá, csak öltözz fel.
Nem fogsz bedőlni a kanapén, miután felvetted az edzésruhádat. Keressen valamit, ami megfelel, és jó érzéssel tölti el, amikor viseli.
Élénk színek vagy teljesen fekete, bármelyiket szeretné.
Az edzés ütemezése nemcsak fizikai szinten jelent kihívásokat, gyakran motiváció nélkül találjuk magunkat, hogy akár edzésbe is kezdjünk.
két. MEGtalálja a megfelelő képzési tervet
Ha megnézi az edzéstervét, úgy érzi, soha nem fogja megtenni?
Próbáljon összpontosítani a terv első néhány napjára, és lassan haladjon előre.
Így nem riad vissza a később várakozó edzések.
Minél erősebb vagy, annál könnyebbek lesznek az edzések. A változás időbe telik: Legyél türelmes!
Légy őszinte magadhoz:
Keressen egy neked megfelelő edzéstervet; ne válasszon tervet, amelyet követni kíván.
A tervednek meg kell felelnie az edzettségi szintednek ahhoz, hogy elérhesd célodat.
3. Határozza meg célját
Egy dolog világos: célra van szükséged. A célok motiválják a folytatásra és a koncentrációra. A célod lehet egy 5K-s verseny, vagy akár az első maratonod.
A személyes célok javíthatják az általános erőnlétet, vagy jól nézhetnek ki a következő tengerparti nyaraláshoz.
Hagyja, hogy a feje elvégezze a munkát:
Az edzés megkezdése előtt kezdjen el gondolkodni azon, hogy miként fog érezni utána: erőfeszítéseket tett és megerősítette testét. Büszke! Ráadásul sikeresen teljesített egy újabb edzést! Ha folytatja a célját, sokkal gyorsabban látja az eredményeket.
4. ÉLJE EL KÉPZÉSEDET
Néha megunta az edzéseket.
Új ösztönzők és kihívások segíthetnek a helyes pályára állásban. Próbáld meg kombinálni edzésedet egy futással vagy mászókával a barátaiddal.