Depresszió és súlyváltozások az Ön egészségével
Vannak, akik depressziós állapotban fogynak, mások felszednek néhány plusz kilót. Miért történik ez és mitől függ?
Az Általános Pszichiátria Archívumában 2010 márciusában megjelent tanulmány kimutatta, hogy az elhízás növeli a depresszió kockázatát és fordítva. Ha áttekintjük a depresszió tüneteit, láthatjuk, hogy ezek közül sok súlygyarapodáshoz vezethet.
A depresszió gyakori tünetei
- Túlevés vagy étvágytalanság
- Nehézség koncentrálni és döntéseket hozni
- Fáradtság és csökkent energia
- Mozgásszegény életmód
- Negatív érzések: bűntudat, tehetetlenség, lustaság
- Álmatlanság
- Hangulatváltozások: ingerlékenység, szomorúság, szorongás
- A tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése
- Fejfájás
- Öngyilkos gondolatok
A Birminghami Egyetem kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy a depresszióban szenvedőknél nagyobb a súlygyarapodás kockázata, mint azoknál, akik boldogok, és a legnagyobb mennyiségű súly hasi zsírként rakódik le. Ily módon a depresszió megnöveli többek között a cukorbetegség, a rák, a magas vérnyomás, a szívroham, a demencia kockázatát, mivel a túlsúly a domináns kockázati tényező.
Miért van súlygyarapodás?
Ebben a tanulmányban a tudósok rámutatnak, hogy a krónikus stressz okozza a depressziót, és ez a stressz okozza a súly növekedését. A kortizol hormon, amely stressz esetén emelkedik, serkenti a testzsír raktározását, főleg a hasban.
Másrészt egyes ételek, különösen azok, amelyekben magas a cukor- és zsírtartalom, segítik az embert abban, hogy jobban érezze magát, ezért fogyasztják nagyobb mennyiségben. „Ezekkel az ételekkel, például csokoládéval, süteményekkel, kenyérrel, sütikkel az a probléma, hogy sok kalóriát tartalmaznak. Mivel magas glikémiás indexű élelmiszerekről van szó, gyorsan megemelik a vércukorszintet, csúcsot produkálva az inzulinszintben, amely hormon szabályozza a vércukorszintet ”- mondta Adriana Alvarado táplálkozási szakember. "Ezek a csúcsok okozzák az embert olyan tünetekben, mint fejfájás, fáradtság, szorongás, hangulatváltozások, és amikor a vércukorszint alacsonyabb lesz, a személynek újra meg kell keresnie ezeket az ételeket, hogy jobban érezze magát". Más szavakkal, ördögi körforgássá válik, amely mind súlygyarapodást, mind hangulatváltozásokat okoz. Az ilyen típusú betegeknek nemcsak a depresszió miatt kell figyelmet fordítaniuk, hanem táplálkozási gondokra is, hogy ellenőrizzék a testsúlyt, és tudják, hogyan válasszanak jobb választást az ételek tekintetében.