Derék Mit kell tenni annak csökkentése érdekében; A táplálkozásról beszélni
Adatvédelem és sütik
Ez a webhely sütiket használ. A folytatással elfogadja azok használatát. További információ; például a sütik ellenőrzéséről.
A derék körül felhalmozódott zsír "gond", amelyet mindenki szeretne, ha nem lenne. A kiemelkedő has nem csak csúnya, hanem a hasi zsírlerakódások is a hipertónia, a glükóz-intolerancia, valamint a koleszterin- és trigliceridszint-növekedés egyik fő hozzájárulója. Ezenkívül a nagy derék normál testsúlyú embereknél is növeli az idő előtti halálozás kockázatát.
Éppen ellenkezőleg, azok az emberek, akiknek a test felső részén kevesebb a zsírtartalom, még akkor is, ha hasonló mennyiségű teljes zsírtartalommal rendelkeznek, gyakorlatilag biztonságban vannak az elhízással kapcsolatos anyagcsere-változásoktól.
Hogyan lehet tudni, hogy van-e felesleges hasi zsírom?
A legegyszerűbb módja annak, hogy megmérje a derék kerületét. Ehhez mérjen meg egy szalagot az alábbiak szerint:
- Álljon fel egyenesen.
- Megkeresi a test két oldalán az utolsó borda és a csípőcsík (csípőcsont) felső széle közötti középpontot.
- Mérje meg a kerületet éppen abban a pillanatban, nyugodtan és anélkül, hogy összehúzná a hasát, és igyekszik nem összenyomódni a szalaggal.
- Ellenőrizze az eredményeket a következő táblázatban
| A metabolikus szövődmények kockázata | Megnövekedett | Nagyon megnőtt |
| Férfiak | Legalább 94 cm | Legalább 102 cm |
| Nők | 80 cm vagy több | Legalább 88 cm |
Vannak-e olyan kezelések, amelyek kifejezetten csökkentik a derék körüli zsírt?
Elméletileg a hasi zsír eltávolításának műtét útján hatékony módszernek kell lennie. A valóságban a zsírleszívás nem hoz metabolikus előnyöket. Ezenkívül a gyakran eltávolított zsír gyorsan pótolható.
Más súlycsökkentő műtétek, például gasztroplasztika vagy gyomor bypass hatékonyan javíthatják a vérnyomást és a glükóz toleranciát, de ezek az előnyök a teljes testzsír és nemcsak a hasi zsír csökkentésével együtt jelentkeznek.
Számos olyan vizsgálat, amelyben a testösszetételt értékelték, megerősítette a zsír jelentős csökkenését a központi zónában olyan programok után, amelyek alacsony kalóriatartalmú étrendet és testmozgást tartalmaznak, mind férfiaknál, mind nőknél. De még egyszer, a hasi zsírnak ez a csökkenése széles körű zsírvesztéssel jár.
Az olyan orvosi kezelések, mint a növekedési hormon pótlása felnőtteknél növekedési hormon hiányban és a hasi zsír nagy lerakódásaiban, a zsigeri zsírlerakódások jelentős csökkenését mutatták más zsírlerakódásokhoz képest. Hasonló hatásokat tapasztaltak, amikor az elhízott férfiak tesztoszteron kezelést kapnak. E hormonális kezelések mellékhatásai azonban még mindig nem megfelelő alternatívák a központi elhízás kezelésére.
Néhány súlycsökkentő gyógyszeres kezelés hatékonyan csökkentette az összes testzsírt, de nem találtak olyan eredményt, amely nagyobb hasi zsírvesztést jelezne más kezelésekhez képest.