Derékfájás Gyakorlatok a fájdalom csökkentésére Cigna

Bevezetés

További információ a derékfájásról:

derékfájás

Vissza a témához:

Milyen gyakorlatokat tehetek a derékfájás csökkentésére?

A legtöbb hátfájós ember természetesen jobban érzi magát bizonyos mozdulatokkal. Néhányan jobban érzik magukat ülve (hajlított háttal és csípővel). Mások jobban érzik magukat állva (kinyújtott háttal és csípővel). Azok a gyakorlatok, amelyek a legkényelmesebb helyzetbe hozzák, általában a legsikeresebbek a hátfájás kezelésében. 1. lábjegyzet. Ha például kényelmesebb az ülés, akkor az előrehajolást okozó gyakorlatok - például részleges felülés (pellet) és térd-mellkas gyakorlatok - segíthetnek.

Az edzésprogram megkezdése előtt beszéljen orvosával és csak olyan gyakorlatokat végezzen, amelyek nem rontják a tüneteit.