Deszka kihívás acél has elérésére 30 nap alatt Nueva Mujer

Ez a kihívás minden bizonnyal arra készteti Önt, hogy motiváltan dolgozzon a hasán

Írta: Karen Hernndez

Kemény és markáns hasa sokak álmaВ ennek elérése azonban sok munkát és elkötelezettséget igényel.

acél

egyetértek veled Betegségmegelőzési és Megelőzési Központok (CDC),A hasi munka nemcsak a fogyás szempontjából fontos, hanem a hátsérülések megelőzésében és a stabilitás javításában is.

A testedzés nem szenvedésről szól, hanem az Ön igényeinek és ellenállási szintjének megfelelő rutin megtalálásáról. Hidd el vagy sem, a vasalók az ideális lehetőségek, főleg, ha nincs sok időd vagy helyed. Nincs szüksége felszerelésre, és mindenképpen megizzasztja.

Lehet, hogy unalmasnak tűnnek számodra, de sok változat létezik azon túl, hogy néhány percig deszkás helyzetben maradsz. Ezzel a kihívással nagyobb motivációt érez majd ezek végrehajtására.

Hogyan lehet elérni a célt? Minden gyakorlatot végezzen10В másodperc. Amikor elvégzi az egész kört, pihenjen 1 percig, és ismételje meg további 10 másodpercig. Végül 100 tányérszámlálást hajtott végre.

Tegye ezt a rutint minden nap, hogy lássa az eredményeket. Ha kezdő vagy és nincs sok erőd, akkor minden másnap megteheted őket. A lényeg az, hogy minél gyakrabban eljut 30 napig. Ne aggódjon, apránként több erőt és jobb fizikai állapotot fog szerezni. Ne feledje, hogy a kulcs a rekordban van!