Diéta 16 8, a fogyás új alternatívája

A Prevention szerint a 16: 8 diéta abból áll, hogy az étkezési időket 8-ra korlátozzák. Ez idő alatt bármit megeszhetsz, kalória-korlátozás nélkül. Anyagcseréje és vércukorszint-szabályozása a legmagasabb reggel, ezért úgy gondolják, hogy még hatékonyabb, ha az étkezési rendje korábbi.

A 16 órás éhezési időszak alatt sok vizet, fekete teát, kávét és cukrozatlan üdítőt inni lehet és kell.

A Journal of Nutrition and Healthy Growth című folyóiratban megjelent tanulmány szerint 23 elhízott férfi és nő 12 héten át követte ezt a diétát, és jelentős mennyiségű testsúlycsökkenés mellett csökkentette vérnyomását. A tanulmány szerzői szerint: "Az eredmények arra utalnak, hogy az időkorlát kalória-korlátozást és fogyást eredményez, anélkül, hogy kalóriákat kellene számolni.",

---