Diéta 4 étkezéssel akár 15 kg lefogyáshoz

Az étrend mindennap írható és kitalálható, és figyelembe lehet venni a televízióban, a rádióban vagy a közeli barátoktól hallott tanácsokat. Hadd emlékeztessem önöket egy tényezőre, amelyet minden étrendnél szem előtt kell tartani: a kívánt eredmények elérése érdekében össze kell állítania étrendjét a testmozgással. Így biztosíthatja, hogy az elveszített kilók ne térjenek vissza, és egészséges és karcsú testet kapjon.

lefogyáshoz

Ezt a diétát azért hozták létre, hogy hosszú ideig fenntartsa és hosszú távú eredményeket érjen el. Ha sikerül betartania az étkezési tervet, akkor akár 15 kilót is lefogyhat, és soha többé nem hízhat meg (természetesen, ha nem lesz rabja a McDonalds-nak). Ennek a diétának a célja nemcsak a kilók feleslegének eltűnése, hanem az anyagcsere megváltoztatása is, így a fogyás ismét nem jelent problémát. A rendszer fő jellemzője, hogy a 4 napos étkezéseket a következő 90 napban megismétlik. Eközben a második héttől kezdve fogyni kezd, és akár 15 kilogrammot is fogyhat.

Mit talál itt?

Diéta terv

Reggeli

  • 90 nap alatt azonos - csak néhány gyümölcs (alma, körte, banán, citrusfélék, szőlő stb.)

Első nap - Fehérjék

Ebéd

  • Főtt vagy sült hús - három szelet (200 g)
  • 1 szelet kenyér (lehetőleg teljes kiőrlésű)
  • Saláta - korlátlan (olaj nélkül)

Délután

  • Igyon 250 ml forró levest (csak a folyadékot, tilos tésztát, fasírtot, tésztát stb. Adni)
  • Hús helyett három lágy tojást vagy tejet, vagy joghurtot vagy sajtot ehetnek

Vacsora

  • Ugyanaz, mint ebéd, de leves nélkül