Diéta 5. hét bezártság - Cme Defoe Dos

Folytatjuk a diétánkat, már a szülési étrend 5. hetét tartjuk, mivel láthatja, hogy olyan menüjavaslatok vannak, amelyek megkönnyítik a napi étkezést, úgy gondolom, hogy kis variációkkal az egész család számára használhatók.

REGGELI
Kávé növényi tejjel vagy zöld teával + válasszon egy lehetőséget:
Joghurt zabpehellyel + 1 evőkanál mag (chia, len, szezám ...) + kivi.
Teljes kiőrlésű pirítós paradicsommal, ¼ avokádóval és olajjal.
Rozskenyér + extra szűz olívaolaj + Burgos sajt.
Zabpehely, pisztácia és banán torta.

DÉLELŐTT
Tea vagy az az infúzió, amelyet a legjobban szeret. Egy darab futa.

ÉTEL
1. Fokhagymával és paprikával pirított brokkoli. Grillezett sertés bélszín.
2. Quinoa saláta zöldségekkel és dióval.
3. Növényi tejszín. Lazac és papillote.
4. Lencse saláta pulyka- és feta sajtkockákkal.
5. Darálóleves. Cukkini tészta garnélával és kagylóval.
6. Cseresznyeparadicsomsaláta kagylóval. Marhapörkölt.
7. Sült garnélarák. Sült hal zöldségalapú.

FALATOZÁS
Gyümölcsdarab + 30 g szárított gyümölcs (dió, mandula, pisztácia, mogyoró) természetes vagy pirított, nem sült vagy nem sózott.

VACSORA
1. Sonkával megsütött zöldségekkel töltött padlizsán. Fölözött burgosi ​​sajt.
2. Fiatal hajtás saláta. Grillezett házi hamburger.
3. Cukkini krém. Tonhal vagy főtt sonka omlett.
4. Zöldbab- és paradicsomsaláta tonhalral és kemény tojással.
5. Főtt póréhagyma vinaigrettel öltözve. Grillezett pulykafilé.
6. Rántotta gombával és zöld spárga garnélával és tojással.
7. Növényi szendvics (paradicsom, saláta, avokádó) szelet könnyű sajttal.

Mivel ezen a héten "papillote" nevű főzési technikával ételt adok neked, elmagyarázom egy kicsit, hogyan készül és milyen más ételeket főzhetsz vele.

Ez a fajta főzés tiszteletben tartja az ételek természetes ízeit, kevés zsírt igényel, nagyon kevés időt igényel és nagyon egyszerű. Az ételeket saját levében főzik.

Azt hiszem, a legtöbben tudni fogják, hogy megy ez; Ez abból áll, hogy a főzni kívánt ételt megfelelő papírba csomagoljuk (alumínium, ha nem használunk savas fűszereket, vagy speciális zacskókat főzünk), és ezzel jól lezárt csomagot készítünk. A főzéshez a sütőt közepes hőmérsékleten használjuk.

Mivel különböző termékeket használunk, figyelembe kell venni, hogy mind egyszerre főznek, ha hosszabb ideig tartó zöldséget teszünk, kisebb darabokra vágjuk, és ha gyengédebb, akkor egy kicsit nagyobb darabok. Az idő általában 10 és 230 perc között van, ételtől függően, 170 és 190º közötti hőmérsékleten. Tudni fogjuk, hogy azért, mert a csomag teljesen fel van töltve.

---