Diéta a dohányzás abbahagyására; Botanikai-online
Ételek, amelyek segítenek leszokni a dohányzásról
Dohányzásellenes étrend
A az étrend szerepe a dohányzásról való leszokásban Megszabadulni a nikotintól, amelyet a test az évek során dohányzással felhalmozott. Másrészt a dohányosok étrendje hozzájárul az egészség javításához és megakadályozza a túl sok kilót, amely általában megnő a dohányzásról való leszokáskor.
Mindezért az aktív dohányzók esetében szükséges kötelezettségként előírják a dohányzásról való leszokás akaratát. Tekintettel arra, hogy mindig nehéz leszokni a dohányzásról, lehet kényelmes segítség a szakértő terapeutáktól.
A fahéjrudak rágása segíthet legyőzni a dohányzás abbahagyásának szindrómáját.
Ételek a dohányzásról való leszokáshoz
A dohányzásról való leszokás okozta stressz vagy szorongás leküzdéséhez feltétlenül szükséges a megfelelő táplálkozás. Annak ismerete, hogy mit érdemes enni, megakadályozza annak megjelenését étkezési szorongás.
A diéta leszokni a dohányzásról, hogy lefogyjon?
Amikor dohányzó étrendről beszél, soha ne gondoljon arra, hogy fogyókúrás étrendről van szó, inkább arról, hogy változatos étrend, amelyben alacsony kalóriatartalmú ételeket vesznek figyelembe. Ez apránként segít megszüntetni azt a 3 vagy 4 kilót, amely általában elhízik, amikor abbahagyja a dohányzást, de ez nem a fogyásra, hanem a nikotin testének megtisztítása.
Figyelembe kell venni, hogy ez a fajta étrend a passzív dohányosok számára is hatékony, vagyis azok számára, akik megosztják a teret az aktív dohányosokkal, és akik önkéntelenül kénytelenek belélegezni az aktív dohányosok által dohányzott dohányfüstöt.
Mit lehet rágni a cigaretta pótlásához?
Ideális esetben hagyja abba a dohányzást anélkül, hogy cigarettapótlókat kellene használnia. Néhány embernek azonban nehézségei vannak, mert integrálta azt a reflexet, hogy van valami a szájában. Ezekben az esetekben megfelelő rágja meg vagy szívja be az alábbi gyógymódok bármelyikét, ha dohányzásra vágyik, Nem csak azért, mert helyettesíti a szívó reflexet, hanem azért is, mert segítenek méregteleníteni a testet és kellemetlené tenni a dohány ízét:
A zeller rágása tisztító hatású lehet, és segíthet legyőzni a dohányzásról való leszokást.
- Napraforgómag (Helianthus annuus): A nyers mag fogyasztása megszünteti a dohányzás kényszeres késztetését, amelyet a dohányos a visszavonás során tapasztal, amikor a dohányzásról leszokni akar. Nyers vagy enyhén pörkölt magvak ajánlottak, így több előnnyel járnak az omega 3, az omega 6, a rost, a fehérje és a nagy mennyiségű E-vitamin és a kolin számára. Kerülje a magokat sóval, szószokkal és/vagy sült maggal, mert függőséget okoznak, és soha nem elégítik ki, ami miatt a szükségesnél többet eszik. (A dió mennyisége)
- Zeller (Apium graveolens): A zeller rágása a nyugtató komponensek mellett segít elkerülni a dohányzást.
- Fahéj rúd (Cinnamomum zeylanicum): A fahéj rágása egyfajta módja annak, hogy megszabaduljon a cigarettától, miközben nyugtató összetevőket biztosít.
- Édesgyökér gyökér (Glycyrrhyza glabra): Kivéve magas vérnyomásban szenvedő embereket (lásd ellenjavallatok)
Vajon étkezési szorongás lesz-e, amikor leszoktam a dohányzásról?
A dohányzásról való leszokás mindig előnyös, ajánlott szem előtt tartani az elért egészségügyi előnyöket. Vannak, akik azonban félnek a hízástól, ha mérlegelik a dohányzásról való leszokást. Ennek oka lehet az, hogy valaminek a szájában kell lennie, ami több evéshez vezet; vagy meg akarja találni az ételekben ugyanazt a közérzetet, amelyet a nikotin adott.
Ha az ételekkel kapcsolatos szorongás jelentkezik, kerülje a süteményekhez (ipari vagy házi) való felhasználást. Ha megszokja ezeket a termékeket, nehéz megszokni. Keressen természetes alternatívákat, azok mindig jobbak és kevésbé függőséget okoznak
Ezekben az esetekben a súlygyarapodás elkerülése érdekében egy tipp olyan természetes ételekhez folyamodjon, amelyek a legjobban tetszenek, és kerülje az ócska ételek fogyasztását, például "minden, ami három vagy négy összetevőnél többet tartalmaz", például sütik, rágcsálnivalók és mindenféle ultra-feldolgozott. Például jobb enni egy jó tál áfonyát (2 vagy 3 125 g-os banjedát) vagy egy nagyon nagy gyümölcsös turmixot, mint valamilyen péksüteményt vagy kenyeret enni.
A A természetes ételek, még a legkalórikusabbak is, soha nem tartalmaznak annyi kalóriát vagy a szervezetre annyira káros hatást, mint az ultra-feldolgozott termékek. Ha nem vásárol ilyen típusú ipari termékeket, akkor biztosíthatja, hogy ne együnk otthon. Ezenkívül a feldolgozott élelmiszerek általában függőséget okoznak és hajlamosak az elhízásra (még akkor is, ha édesítőszereket tartalmaznak vagy könnyűek).
Alkalmas ételek a dohányzásról való leszokáshoz
Bizonyított, hogy a C-vitaminban, béta-karotinokban, cinkben és szelénben gazdag gyümölcsök, zöldségek és zöldségek elfogyasztása elősegítheti a dohányos általános egészségi állapotát. Mindezek az ételek gazdagok antioxidáns komponensekben ez segíthet a dohányzásról leszokni akaró személynek abban, hogy megszabaduljon a szervezetében a dohányfüst elfogyasztása következtében tárolt nikotintól. Amellett, hogy nagyon tisztító, vannak nagyon teli ételek, gyakorlatilag kalóriák nélkül:
Áfonya, tiszta kakaóval és mentával fénykép. Egészséges, gazdag és tisztító snack.
- C vitamin: A C-vitaminban gazdag ételek elfogyasztása segít pótolni ennek a vitaminnak a hiányát, amelyet a dohány a szervezetben okoz. Az ebben a vitaminban gazdag fő élelmiszerek között van Peppers, az egyik olyan növény a világon, amelynek nagyobb mennyisége van az acerola vagy a csipkebogyó után. Minden gyümölcs nagyon ajánlott, például citrusfélék (narancs, citrom, grépfrút stb.), Áfonya, Málna, Medlars, kivi stb. (Lásd a C-vitaminban gazdag ételeket)
- A-vitamin: Segít helyrehozni a dohányzás által okozott szabad gyököket. Karotinokkal és különösen béta-karotinnal nyerhető, amely sokakban megtalálható narancssárga, vöröses vagy sárga növényi ételek, különösen sárgarépa, édesburgonya, porcsin, spenót; vízitorma, borágó, tök, paradicsom, spárga, pitypang. (Lásd az A-vitaminban gazdag ételeket.) Fontos! Nem szed A-vitamin-kiegészítőket.
- Aromás gyógynövények: Hatalmas antioxidáns- és káliumforrás, amely nagyon aktív módon segít javítani étrendünket: rozmaring, kakukkfű, bors, fahéj, tárkony, majoránna, oregánó, bazsalikom stb.