Diéta a farsangi podcasthoz - Diabetes Channel
Ha már a jelmezre készül, hogy élvezze a farsangot, ne felejtse el felkészíteni a testet is arra, hogy a legtöbbet hozza ki a buliból. Ha továbbra is viszi a karácsony túlzásait, siessen, és induljon el a farsangi művelet így elveszítheti a plusz kilókat az általános trükk adjunk hozzá gyümölcsöt és zöldséget a napi menüjébe. Kerülje az olyan ételeket, amelyek nem tartalmaznak tápanyagokat, például sütit, fagylaltot vagy sültet. Csökkentse a fehérje mennyiségét ez segít a fogyásban és az energiaszerzésben is, amire elég nagy szükséged lesz, hogy egész éjjel lépést tudj tartani. A Hidratálás és folyadékbevitel kulcsfontosságúak is:
Töltse le tanácsainkat a Podcast ezen a címen, és hallgassa meg azokat mobileszközén
Az étrend reggeli a következőkből állhat:
- Lé vagy 1 alma, + 1 szelet teljes kiőrlésű kenyér + 1 szelet friss sajt vagy;
- 2 tojás paradicsommal és hagymával + 1 közepes szelet friss sajt vagy;
- 1 pohár 300 ml fölözött tej + 1 gyümölcs + 1 kanál búzakorpa
A diéta ebédje
- 1 természetes sovány joghurt vagy 1 darab gyümölcs, 1 pohár sovány tej vagy turmix, 1 gyümölcs.
A diéta étele
- 1 evőkanál barna rizs + 1/2 gombóc bab + 1 filé 150 gramm grillezett sovány hús + nyers sárgarépa, brokkoli és saláta ízlés szerint + 1 teáskanál olaj öntethez;