Diéta a migrén kezelésére

A szörnyű fájdalom, amit okozott migrén rokkantsá válhat és betegszabadságot okozhat. A jó hír az, hogy megfelelő táplálkozással javítható. Felfedezzük a két fő okot és azt, hogy hogyan kell kezelni őket diétás szinten.

alacsony hisztaminszintű

DAO hiány

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek a migrénhez kapcsolódnak, például pácolt sajtok (Manchego vagy Parmezán), konzerv kék hal (tonhal, szardínia vagy szardella) és tenger gyümölcsei, pácolt hús (kolbász), citrusfélék, bor, csokoládé vagy az erjesztett (savanyú káposzta) és szójaszármazékok, például tempeh és miso). Mi a közös ezekben az ételekben? Nos, hisztaminban gazdagok, vagy hozzájárulnak az endogén hisztamin felszabadulásához.

Nem minden ember szenved fejfájástól, amikor ezeket az ételeket fogyasztja, csak azok, akiknél hiányzik a diamin-oxidáz (DAO) enzim, ami a felelős a hisztamin lebontásáért. A migrén mellett egyéb tünetek is megfigyelhetők, például puffadás, atópiás bőr- vagy izomfájdalmak.

Az alacsony hisztaminszintű étrend olyan friss ételeken alapul, mint zöldségek és gyümölcsök, gabonafélék, hüvelyesek és magvak.

Elemzéssel értékelhető, hogy genetikai szinten van-e DAO hiányunk (ez nem túl gyakori). Ebben az esetben az alacsony hisztamin-étrend mellett DAO-kiegészítőt is kell biztosítanunk. Figyelembe kell venni, hogy egyes gyógyszerek blokkolják a DAO aktivitását, köztük néhány migrénes fejfájás, krónikus fájdalom vagy szorongás esetén is. Tehát a probléma javítása helyett még rosszabbá tesszük. Az alacsony DAO aktivitás másik oka a bél nyálkahártyájának károsodása. Először is javítanunk kell a bél egyensúlyhiányát, és ezáltal rá kell késztetnünk a DAO enzim újragyártására.