Diéta A Sliminazer hivatalos oldala

Sokan, akik karcsú és elegáns alakról álmodtak többször, különféle fogyókúrákon vettek részt fogyás céljából, de végül vagy kiestek, vagy az eredmény rövid távú volt, és a leadott kilók visszatértek, "elvittek" párat. extra kilók.

Ezért a túlsúlytól nem olyan könnyű megszabadulni, különösen a modern élet ütemében, amikor nincs idő sem a napi kalóriatartalom kiszámítására, sem diétás ételek főzésére. A könnyű étrend kiutként szolgálhat ebből a helyzetből. Ez a módszer a fogyásnak köszönhető annak, hogy könnyen betartható: a fájdalmas böjt kizárása, a kalóriák és a táplálkozás felesleges számlálása bizonyos időpontokban.

Melyek a könnyű fogyókúrák?

A könnyű fogyókúrának több változata van a fogyáshoz:

Hogyan lehet fogyni könnyű diétával

A könnyű fogyókúrával történő hatékony fogyáshoz szigorúan be kell tartania a fő szabályokat.

A könnyű étrend alapelvei minden fajtánál azonosak:

A tiltott ételek teljes eltávolítása az étrendből;
A só fokozatos csökkentése, és lehetőleg teljes eltávolítása az étrendből, ami megzavarja a fogyást, mivel a szervezetben a felesleges folyadék megmarad, ami puffadáshoz vezet;
Fenntartja a vízháztartást. A nap folyamán legalább 1,5 liter tiszta vizet kell inni.
A víz elősegíti az anyagcserét, megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól, és a vízzel teli zsírsejtek aktívabban égnek.
Töredékadag. Naponta 5-6 alkalommal kell enni. Az étkezések közötti hosszú szünetek veszélyesek, és fennáll annak a veszélye, hogy megszakítják a könnyű étrendet és rágcsálnak egy tiltott terméket;
Az adag mérete nem lehet nagyobb, mint a tenyere;
Az utolsó étkezésnek legalább 3 órával kell lefeküdnie;
Az ételeket főzni, sütni, párolni, párolni kell. A sütés teljesen kizárt;
Csak friss, jó minőségű ételeket szabad enni, adalékanyagok és vegyszerek nélkül.

Engedélyezett és tiltott termékek

Könnyű házi diéta - engedélyezett ételek:

Sovány hús (nyúl, marha, borjú);
Sovány baromfi (csirke, pulyka);
Sovány hal (szürke tőkehal, csuka, polló);
Tenger gyümölcsei;
Alacsony zsírtartalmú tejtermékek és erjesztett tejtermékek;
Zöldségek és gyógynövények (burgonya - korlátozott mennyiségben);
cukrozatlan gyümölcsök és bogyók;
Gabonafélék és gabonafélék;
Tojás;
Növényi olívaolaj;
Citromlé, szójaszósz (ételízesítőként);
Rozskenyér, teljes kiőrlésű, száraz búza;
Diófélék;
Magvak, diófélék;
Természetes méz.

A könnyű fogyókúrás fogyókúrás italok közül a következőket fogadják el: zöld, fekete, gyógyteák, bogyók és gyógynövények főzetei, kompótok, zselatin, cukrozatlan gyümölcsitalok.

Könnyű diéta otthon - Tiltott ételek:

Zsíros hús (sertés, bárány);
Kövér madár (kacsa, liba);
Zsíros halak (pisztráng, lazac, makréla);
Zsíros ételek, gazdag húslevesek;
Füstölt, pácolt, sós ételek és ételek;
Kolbászok;
Félkész termékek;
Gyors kaja;
Vaj és pelyhes sütemények;
Édességek és desszertek rengeteg krémmel;
Édes gyümölcsök (füge, szőlő, banán, mangó, dinnye);
Só;
Forró és fűszeres fűszerek és gyógynövények;
Mártások (majonéz, ketchup);

A könnyű fogyókúra során a szódát és az alkoholt teljesen ki kell választani az italokból.

Könnyű diéta a fogyáshoz - a hét étlapja (reggeli, snack, ebéd, snack, vacsora):

Müzli szárított gyümölcsökkel;
1 pohár 1% kefir;
Húsgombóc leves. 1 szelet rozskenyér;
paradicsomlé;
Főtt csirkemell. Fehér káposzta saláta.

Túrós rakott;
Zöld alma;
Húsleves krutonnal. Párolt borjúszelet;
Főtt tojás;
Pulykával töltött káposzta tekercs.

Hajdina zabkása a vízben;
Bogyóhab;
Zöldkáposzta leves. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Egy pohár túrós tej;
Sült hal spenóttal.

Túró természetes joghurttal;
Sárgarépa turmix;
Brokkoli krém krutonnal;
2 darab kemény sajt;
Főtt pulykafilé. Zöldséges pörkölt.

Tök almás puding;
Természetes joghurt kaporral;
Káposztaleves. 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér
Rózsaszín grapefruit;
Darált marhahússal töltött paprika.

Zabpehely;
Narancs;
Csirke leves baromfihús darabokkal. 1 szelet pirítós;
1 pohár erjesztett sült tej;
Hal kocsonyában.