Diéta a Stand Up Paddle gyakorlásához - Aloha Sport
Diéta gyakorolni Stand Up evező különbséget tud tenni egy kellemes foglalkozás vagy annak ellenkezője között .
Sokan úgy gondolják, hogy amit esznek, annak nincs köze ahhoz, hogy 100% -ban részt vegyenek egy munkamenetben, de a legegyszerűbb hasonlat például a Ferrarié, ha nem megfelelő üzemanyagot tölt be, az autó nem fogja teljes mértékben kihasználni.
Itt hagyunk egy sor alapvető ételt, amelyet figyelembe kell venni a fizikai felkészülés előtt a Stand Up Paddle / Evezős szörf
Szénhidrátok:
Az üzemanyag, amelyre az izmoknak szüksége van, és még inkább, ha intenzív és erőteljes mozgásokat akarnak végezni, szintén elengedhetetlen a tartós testmozgáshoz. A szénhidrátok képesek táplálni az agyat is, ezért a bőséges mennyiség elengedhetetlen.
A zsírok
A zsírokat általában "rossz lányoknak" tekintik az étrenden; Ez abszolút ostobaság, és senki nem hajthat végre olyan állóképességi gyakorlatot, mint Evezős szörf, kivéve az alacsony zsírtartalmú étrendet ... Minden az elfogyasztott zsírtól függ, de mindenképpen szükség van egy kis zsírra. Jó néhány „jó” és „rossz” zsír létezik, ezek azonosítása és a jók kiválasztása.
Igaz, hogy a zsír nem ugyanazt a képességet nyújtja egy intenzív testmozgáshoz, például szénhidrátokhoz, ezért a hatékony edzéshez mindenképpen egyensúlyra van szükség.
Fehérjék:
A fehérjék létfontosságúak minden olyan étrendben, amelynek célja az egészséges test és az erős immunrendszer fenntartása, elengedhetetlenek a testmozgás által okozott összes kár helyrehozásához és a csontok egészségének megőrzéséhez is, bár kisebb mértékben táplálja az izmokat és munkaképességet ad nekik. A kevés fehérje az izomtömeg csökkenéséhez vezethet (nem jó a karoknak, az evezésből).