Diéta Álmatlanság és fogyás

akik keveset

Alvás és fogyás

Az alvás hiánya megzavarja a súlyegyensúlyt, képes egy ördögi kör létrehozására. Valóban, azzal elhízási problémák, viszont alvászavarok is megjelennek.

A mély alvás során a szervezet bizonyos mennyiségű hormont termel, különösen növekedési hormonokat.

Bizonyos vizsgálatok * egy 16–83 éves férfi populáción kimutatták, hogy összefüggés van egyrészt a növekedési hormonok alacsony szintje, másrészt az elhízás és az izomtömeg csökkenése között.

A 35 évesnél idősebb férfiaknál a mély alvás aránya 20% helyett 5% -ra csökken, ami részben megmagyarázza, hogy az öregedéssel az alvás közvetlen hatással van a testsúlyra.

Más vizsgálatok ** alacsony leptinszintet mutattak azoknál az alanyoknál, akik keveset alszanak (kevesebb, mint 7 óra/éjszaka). Ez a zsírszövet által kiválasztott hormon serkenti az energia-anyagcserét és csökkenti az éhségérzetet.