Diéta az irodában egy héten akár kiló fogyás terve - Infobae
Nem csak méregtelenítő terv az a font leadása, amelyet az alkohol és az édesség hagyott ránk a bulik és vakáció után. Ez a diéta egy lépéssel tovább kíván lépni. A cél nemcsak az alak javítása, hanem egy olyan étkezési mód megszerzése is, amely javítja szépségünket és egészségünket.
Az azt tartalmazó ételeket úgy választották meg, hogy figyelembe vegyék a bőséges mennyiségű ételt antioxidánsok, amelyek a legjobb fegyverek az öregedés ellen, és amelyek a fitotápanyagok, amelyek növelik a védekezőképességet, harmonizálnak sok funkciót és javítják az agyi tevékenységet is.
Ez egy kontrollált kalóriaterv, amelyet Pilar Llanos (MN 0205) táplálkozással végzett diplomás készített, amely lehetővé teszi számunkra, hogy mozogjunk akár az edzőteremben, akár kerékpárral, akár bármilyen módon, és elveszítsük azt a 2 vagy 4 kilót, amely otthagyhatott volna bennünket decemberben. találkozók. Az ötlet az, hogy éhség nélkül, de mértékletességi kritériumokkal jobb súlyt és egészséget érünk el.
Reggeli
# 1 1 pohár víz, 1 grapefruit, 1 szelet Port Salut könnyű sajt, 2 dió, 1 csésze tea vagy kávé sima vagy darabolt (hozzáadott cukor nélkül)
# 2 1 pohár víz, 1 szeletelt körte, 1 tojás grillezve vagy tapadásmentes serpenyőben (pörkölt, omlett), 1 evőkanál zúzott chia-mag szórásra, 1 csésze tej.
# 3 1 pohár víz, 1 narancs, 1 tál sovány ricotta, 6 mandula, 1 kávé vagy főtt páros vagy hagyma (cukor nélkül).
# 4 1 pohár víz, ½ piros vagy zöld alma
3-4 eper, 1 vékony szelet teljes kiőrlésű kenyér, 1 evőkanál sovány fehér sajt, 3 pekándió
vagy 3 fél dió (3 pillangó).
Kezdeni a napot
x Mindig felismertem, hogy fontos étkezés. Nem kezdheti a napot tápanyagok nélkül: a fehérjék, vitaminok, ásványi anyagok elengedhetetlenek. x A reggelinél mindennek jelen kell lennie: folyadékoknak (nemcsak infúzióknak, hanem víznek is), gyümölcsöknek, kevés sovány fehérjetartalmú ételeknek és jó zsíroknak.
Tippek ebédre
Fontos fogyasztani a egyetlen lemez. Integrálni kell:
x sovány fehérje, mert az intellektuális tevékenység folytatódik: baromfimell, fehér hal és hetente kétszer - nem több - a sovány vörös hús mérsékelt része. x Az étvágy kielégítéséhez elegendő mennyiség: víz (pezsgő lehet) és nyers saláták. x És jó energia, amely lehetővé teszi lassú felhasználását: valamilyen teljes kiőrlésű gabona vagy hüvelyes vagy gumó, de mindig rostokkal. Végül egy édes íz: a végére tartson meg egy pohár gyümölcslevet vagy szódát cukor vagy kalória nélkül.