Diéta azoknak, akik hízni akarnak - Infobae
Olykor, amikor a hír rámutat arra, hogyan lehet elérni a soványság "ideálját", Infobae.com arra buzdították, hogy menjen szembe az áramlattal. Több olvasó kérésének eredményeként konzultáltunk a Leticia Radavero táplálkozással foglalkozó diplomával arról, hogy az ember miért ehet "mindent" súlygyarapodás nélkül, és hogyan kell tennie, hogy hízhasson anélkül, hogy egészséget veszítene.
"Nehezebb hízni egy embert, mint lefogyni", A szakember habozás nélkül biztosította, aki hangsúlyozta, hogy két "alapvető" pont van: Nagy kalóriatartalmú ételek kiválasztása (Vagyis azok, amelyek kis mennyiségben sok kalóriát tartalmaznak, mivel az ilyen típusú embereknek általában kevesebb az étvágyuk, és nem fedik le a teljes kalóriaértéket). Ezért ideális az, ha négy fő ételt és legalább két harapnivalót tartalmaz - és nem csak két fő ételt-.
Így Radavero azt javasolta például a szárított gyümölcsöknek (nyolc mandula 100 kalóriát szolgáltat) vagy a szárítottaknak, például a szárított sárgabaracknak vagy a fügének, hogy vízvesztéskor maradjon cukor koncentrátum, és ezért nagy kalóriabevitel (3 szárított füge 100 kalória) kiváló választás snackként az étkezések között. További nagy segítség az édesburgonya vagy birsalma paszta és habcsók, mivel ez utóbbi fehérjéket és cukrokat szolgáltat.
A másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, az „ételek termogenezise”, vagyis a kalóriákba fordított „kiadások”, amelyeket a szervezet megemészt az elfogyasztottakkal. "Minél jobban feldolgozott, annál kevesebb a kalóriakiadás" - magyarázta a szakember, aki ezt pontosította "ellentétben azzal, akinek fogynia kell, meg kell próbálnia menteni a gyomor munkáját ".
Ennélfogva A narancs helyett a facsart gyümölcslé, az egész gyümölcs helyett a banán turmix vagy a főtt és lehűtött zöldség helyett a krumplipüré lesz előnyös.