Diéta; boldog; Az igazság
A gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrendet fogyasztók boldogabbak
Számos tanulmány befolyásolja a gyümölcsök és zöldségek fogyasztásának fontosságát, nemcsak a fizikai egészségben betöltött fontosságuk miatt, hanem a mentális egészségben való előfordulásuk miatt is. Olyannyira, hogy ezek közül a Warwicki Orvostudományi Karon elvégzett tanulmányok egyike azt találta, hogy a jó közérzetet öt darabban lehet elérni, bár megfigyelték, hogy 7 esetében magasabb a boldogság csúcsa.
Távolítsa el az ipari finomított cukrokat (péksütemények, cukros italok stb.) És a transzzsírokat (telítetlen zsírsavakat, amelyek feleslege növeli a vér koleszterinszintjét), ellenőrizze az olyan stimulánsok használatát, mint a koffein és a tein, csökkentse a sót és kövesse a természetes termékeken alapuló étrendeket, és ha lehet, a vegetáriánusok megkönnyítenék a béke és a nyugalom érzését, és ezzel együtt a boldogságot is: "Ez illeszkedik a legtöbb kulturális hagyomány ősi bölcsességéhez" - mondja Javier García Campayo, a Miguel Servet Kórház pszichiátere és a Spanyol Pszichiátria Társaságának tagja.
És bár segít, senki sem vonja kétségbe, hogy a táplálkozás nem az egyetlen elem, amely a lelkiállapotunkat szabályozza: «Valójában sokkal fontosabbak és sokkal relevánsabbak az olyan pszichológiai tényezők, mint a személyiség vagy az ember megküzdési stílusa». De mindig várunk egy extra segítséget.
Campayo elmagyarázza, hogy bár az étkezés súlya a mentális egészségben korlátozott, az egészséges táplálkozás ajánlott, és a mértéktelen túlsúlyos étkezés az elhízáson, az alacsonyabb kognitív teljesítményen, az alacsony önértékelésen és másokon kívül van. A mentális betegségek megelőzése érdekében azonban Dr. García Campayo biztosítja, hogy „a testmozgás, a pihenés és még jobb meditáció, a problémamegoldási technikák megtanulása, a gyakori mosolygás megtanulása, a humorérzék és a képességek ismerete sokkal fontosabb., a kognitív pszichoterápia technikája ».