Diéta egy terhes nő
Az ételek megfelelő megválasztása terhesség alatt meghatározhatja a baba és az anya egészségét. Ezért bemutatjuk nektek azokat, amelyek nem hiányozhatnak az étrendből.
A táplálkozási szakember felülvizsgálta és jóváhagyta Saúl Sánchez Arias 2020. október 19-én.
Utolsó frissítés: 2020. október 19
Az, hogy terhes állapotban mit eszik, hatással lesz egészségére és a csecsemő egészségére most és a jövőben is. A terhesség jó alkalom a javítására diéta, így hozzáadhat néhány ilyen szülés előtti ételt az ételeihez. Mivel a terhes nő étrendje fontos számára és a csecsemő számára is.
Tudja, hogy melyek a legjobb ételek az Ön számára? Fontos-e halat enni, vagy veszélyes lesz, mert higanyt tartalmaz? Húst kell enni? És a tojások, túl sok koleszterin lesz-e bennük?
Ételek a terhes nő étrendjében
A hiány elkerülése érdekében a következő ételeket vegye be étrendjébe.
Zabpehely
A zab teljes kiőrlésű, magas rosttartalmú. Kivételes energiaforrásról és B1-vitaminban, magnéziumban, fehérjében és foszforban gazdag.
Próbáld ki reggelivel, tejjel vagy őrölve használja a sütik készítéséhez, teljes kiőrlésű cupcakes és zsemle. A zabpehely a granola fő összetevője, amely nagyon jól kombinálható a természetes joghurttal.
A teljes kiőrlésű gabona fogyasztása terhesség alatt fontos, mert sok rostot és tápanyagot tartalmaz, beleértve a test sejtjeit védő E-vitamint is.
A zabpehely mellett tartalmazhat barna rizst, teljes kiőrlésű kenyeret és tortillát, quinoát, sőt pattogatott kukoricát is. Az utóbbiak jobbak vaj vagy olaj nélkül, és próbálják meg ne adni sót.
Spenót
Köztudott, hogy gazdag vasban. A kalcium és a D-vitamin nem tejszerű forrása is, a baba fejlődő csontjainak két alapvető eleme. A friss spenót ízletes salátákban, és fagyasztott spenótot tehet főtt ételeibe, például tésztába.