Diéta és csontritkulás Mit kell enni a csonttörések elkerülése érdekében
A kalciumban gazdag étrend és a jó napsugárzás kombinálása csökkenti a csont törékenységének kockázatát, valamint elkerüli a finomított cukrokat
Nem fáj, de nyomot hagy. És a gyakorisága azt jelenti, hogy valamikor mindannyian hallottunk róla. A csontritkulás a csontanyagcsere leggyakoribb betegsége ami csökkenő csont ásványi sűrűségen megy keresztül, vagy ami ugyanaz, azt okozza a csont mennyiségének elvesztése, ezáltal növelve a törések kockázatát az egész csontvázban. "Ban,-ben csontritkulás a csontok porózusabbá válnak, megnövelve a bennük lévő sejtek számát és amplitúdóját. Vékonyabbak és törékenyebbek, kevésbé ellenállnak a traumáknak, könnyen eltörnek. A. Leggyakoribb helyei A csontritkulásos törések: csukló, csípő és csigolyák ", részletek Juan Carlos Galofré, a Clínica Universidad de Navarra Endokrinológiai és Táplálkozási Osztályának szakembere.
Bár ez egy patológia szorosan összefügg az életkorral, mivel az évek során növekszik a szenvedés kockázata, az igazság az, hogy egyre gyakoribb diagnosztizálni középkorú embereknél, főleg nőknél. Pontosabban, a becslések szerint az 50 és 59 év közötti nők 4% -a szenved csontritkulásban, ez az arány a 80 évnél idősebbeknél akár 52% -ot is elér. A nőknél a csontvesztés hangsúlyos a menopauza után, míg a férfiak lassabban.
Hogyan lehet megállítani a csontritkulást a lemezről
A csontromlás az életkorhoz kapcsolódó jelenség, amelyben azonban életmódunk alapvető szerepet játszik, az étrend pedig kulcsfontosságú tényező annak kialakulásának megakadályozásában. "A kalcium és a foszfor, valamint a D-vitamin elengedhetetlen a csont szerkezeti és funkcionális fejlődéséhez, bár más tápanyagok, mint pl magnézium, K-vitamin és cink alapvető feladatokat látnak el edzésük során ”- biztosítja Noelia Talavera, dietetikus-táplálkozási szakember.