Diéta és edzés (II) mit kell enni edzés közben
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Diéta és edzés tökéletes uniót alkotnak, amikor eredményeket akarunk látni, ezért nem hagyhatjuk figyelmen kívül az elfogyasztott ételeket, amikor a legjobb edzésen akarunk teljesíteni a testedzés vagy a verseny során. Akkor elmondjuk mit kell enni az erõfeszítés során.
Miért eszik megerőltetés közben
Bár nem mindig szükséges szilárd ételeket fogyasztani, az erőfeszítések során történő fogyasztás megpróbálja fenntartani az Energia, - kerülje vagy késleltesse a fáradtságot, és ellenőrizze a szénhidrátok a továbblépést megakadályozó hipoglikémia megelőzése érdekében.
Akkor is, amikor a cél zsírégetést, Nem tudjuk meghosszabbítani a folyamatot, ha az nincs a testben lévő víz jelenlétében, ezért tudd mit kell enni az erõfeszítés során Alapvető.
Mit kell enni rövid edzés közben
60-90 perc alatt kiképzés Egy súlyzós edzőteremben a glikogénből származó energiatartalékok nem merülnek ki teljesen, csakhogy az előző állapot nem jó, vagyis sok órát töltöttünk evés nélkül. Az erőfeszítések során azonban elengedhetetlen a jó megőrzése hidratáció és ha az erőfeszítés több mint 30-40 percig tart, akkor kis mennyiségű megoldáshoz folyamodhatunk egyszerű szénhidrátok, vagyis körülbelül 6% cukorral gyorsan átjut a vérbe és azonnal energiát szolgáltat.
Ha 60 percig edzünk zsírégetésre, tanácsos inni 15 percenként folyadékot a kiszáradás megelőzése és az anyagcsere elősegítése érdekében a lipidek üzemanyagként történő folytatása, ha a folyadékok tartalmaznak ilyeneket nátrium a víz gyorsabban felszívódik, így valamilyen mineralizált vizet vagy vizet fogyaszthatunk kevés citromlével vagy szódabikarbónával, különösen, ha 45 percnél hosszabb ülésekről van szó.