Diéta és egészséges életmód egy járványban - Vive Magazine
A világjárvány vagy inkább az új normális élet közepette szem előtt kell tartanunk étrendünket és egészséges életmódunkat.
Sokan még mindig otthon vagyunk ezekben a bizonytalan időkben, ami arra késztethet minket, hogy unatkozunk, fáradtan érezzük magunkat ugyanazon rutinban, korlátozva az autonómiánkat, és egyesek számára még az azonos típusú étrend is unalmas lehet.
Miért érzed unatkozni a diétát?
Susan Bowerman - a Herbalife Nutrition táplálkozási igazgatója szerint - néhány oka van annak, hogy az emberek unatkoznak a diéta során. Egyrészt, ha ragaszkodnak a tervhez és eredményeket érnek el, attól tarthatnak, hogy ha mást esznek, akkor abbahagyják a továbblépést. És ha mindennap ugyanazt eszik, akkor könnyebb, még ha unalmasnak is hangzik ... nem kell sokat tervezniük, mert pontosan tudják, mit fognak enni minden étkezéshez és snackhez.
De emlékezniük kell valamire. Amikor azt mondják, hogy unják a diétát, azt javasolják, hogy egy bizonyos ponton "hagyják el a diétát" ... (és így "nem unatkoznak"). "A súlykezelés a súly megtartásának egyszerű gyakorlata" - magyarázza Bowerman.
Általánosságban elmondható, hogy az ételek és ételek, amelyeket a testsúlyuk kezelésénél fogyasztanak, nagyjából megegyeznek azzal, amit karbantartási üzemmódba lépnek. Ha már unja a diétát, az biztos, hogy nem folytathatja a végtelenségig így az étkezést. És mielőtt megtudnák, visszatérnek a régi szokásokhoz, és a súly újra emelkedni fog.
A rutin jó, de néha túl messzire megy. Az, hogy az étrendje grillezett csirkét és párolt spenótot javasol vacsorára, nem jelenti azt, hogy pontosan ezeket az ételeket kell fogyasztania életének minden éjszakáján. Sok mindent megtehet, hogy érdekessé tegye, és segítsen kitartani a terve mellett. Így nem étrend, hanem egészséges életmód.
Hogyan lehet elkerülni a diéta unalmát?
Íme néhány javaslat:
Próbálja ki az új gyümölcsöket és zöldségeket
Minden gyümölcs- és zöldségféleség kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a fehérjetartalmú ételek vagy gabonafélék, és tele van tápanyagokkal. A különféle gyümölcsök és zöldségek szeretetének elsajátítása segít érdekessé tenni őket, és rengeteg tápanyagot is biztosít a szervezet számára.