Diéta és hajhullás
Bár köztudott, hogy a hajhullást befolyásoló tényezők és alopecia alapvetően hormonálisak és genetikaiak, az is igaz, hogy a egyensúlyi étrend megfelelő tápanyagok biztosításával elősegítheti az egészséges hajat.
Mi a kapcsolat az "étrend és a hajhullás" között?
Ez lehetővé teszi, hogy legyél fényes, erős és jó megjelenésű és kiegészíti az elvégzett kezelés hatását is. Nyilvánvaló, hogy a jelenlegi életritmus néha nem megkönnyíti a kiegyensúlyozott, egészséges és rendezett táplálkozást, hanem egyszerűen bizonyos változtatásokkal a napi étrendben ésszerű előnyökre tehetünk szert mind kapilláris szinten, mind általános egészségi állapotunkban.
Melyek a haj legfontosabb elemei az étrendben?
Ha egészséges hajat szeretnél élvezni, akkor az étrendből nem hiányozhatnak az ételekben található egyes elemek. Most, hogy olvasol, itt az ideje, hogy megállj, hogy elemezd, mely ételeket fogyasztod és melyekkel élsz vissza.
A hajhullás oka lehet, hogy rossz étrenddel jár
Vitaminokban ...
✔ A-vitamin (tojás, máj, olajok, paradicsom, zöldségek általában, különösen a sárgarépa ...)
✔ B-vitaminok, különösen a B6 és B12 (hal, marha- és sertéshús, máj, csirke, szója, tojás, hüvelyesek, diófélék, teljes kiőrlésű gabonák, sörélesztő ...)
✔ C-vitamin (citrom, narancs, kivi, spenót, brokkoli ...)
✔ Biotin (B7-vitamin) és folsav (gabonafélék, tojás, máj, spenót ...)
Ásványi anyagokban ...
✔ Cink (vörös hús, spárga, tojás, hal, osztriga, kagyló, sajt, dió ...)
✔ Vas (zöld zöldségek, például spenót és vízitorma, vörös hús, csirke, hal, teljes kiőrlésű gabona, tojás, hüvelyesek ...)
✔ Magnézium (fehér hal, dió, teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, zöld leveles zöldségek ...)