Diéta és testmozgás III. Aerob és anaerob sport - hoyunclick
Most, hogy tisztában vagyunk a diéta fontosságával a diéta során, itt az ideje, hogy megértsük a különböző sporttípusokat, amelyekkel foglalkozhatsz, és hogyan hatnak ránk.
Meg kell különböztetnünk az aerob és az anaerob sportokat. Az aerob sportok segítenek a zsírégetésben, mobilizálásra késztetik a zsírlerakódásokat az energia érdekében. Ez körülbelül 15-20 perccel az indítás után következik be.
Másrészt vannak anaerob gyakorlataink. Ezek segítenek az izmok tonizálásában, sőt növelésében. Megfeszítik izmainkat, még akkor is, ha nyugalmi állapotban vannak, és ezáltal a testnek is határozottabb alakot ad.
Az ideális az, ha mindig a kettő kombinációját hajtjuk végre, egyrészt erősítjük izmainkat és ezáltal növeljük az anyagcserét, ugyanakkor segítünk a zsírégetésben is, és még jobban égünk azáltal, hogy aerob gyakorlatokkal is segítjük magunkat.
Az izmok tonizálására és erősítésére jó módszer a súlyok vagy a testünk súlyát használó gyakorlatok. Ily módon megkeményítjük izmainkat, sőt növelhető is, mindig elősegítve az anyagcserét és a zsírégetést is.
Ha rövid az idő, akkor mindig áramköröket készíthet súlyokkal vagy különböző anyagokkal. Ez egy másik szórakoztatóbb módszer az edzőteremben való sportoláshoz.
Gyakori hiba, hogy csak azon a testterületen dolgozunk, amelyet módosítani szeretnénk. Például a has elvesztéséhez csak üljön fel. A gyakorlat, ebben a példában a hasizom, hangot ad az izmoknak, és valóban meglátja az eredményt, amikor elégette a zsírt. Hogyan? Fogyókúra edzés közben. Ha nem, akkor hangot adunk a területnek, de az eredményeket nem szabad szemmel látjuk. Innen ered a mondat: a hasizomokat a konyhában érik el.