Diéta- és testmozgási tippek a prosztata egészségének fenntartásához - Udu
Üdvözöljük az UDU (Urológiai Egység) nevében ezen a blogon egy új bejegyzéssel, amelyben frissítjük szolgáltatásainkkal kapcsolatos információkat, amelyek számodra érdekesek és hasznosak lehetnek. Ebben a kiadványban, amint azt a cím is jelzi, adunk egy sor tippet az étrenddel és a testmozgással kapcsolatban a prosztata. Létfontosságú információ, mivel ezzel elkerülhető a férfipopuláció olyan súlyos nehézségei, mint a rák vagy a szexuális tevékenység szövődményei. Minden további nélkül kezdjük!
"Mit ehetek a prosztatarák kialakulásának kockázatának csökkentése érdekében?" Ez az egyik leggyakoribb kérdés, amelyet az orvosok hallanak a reproduktív rendszerük egészségéért aggódó férfi lakosság körében. Nem meglepő, hogy ez a kérdés annyira gyakori, mivel ez a rák az egyik leggyakoribb típus a férfiaknál. Sok beteg arra vár, hogy orvosa megadja nekik a megfelelő élelmiszerek listáját, hogy megvédje őket a jelzett betegségtől. Habár igaz, hogy néhány ételt összekapcsoltak a prosztatarák kockázatának csökkentésével, legalábbis egyelőre nincsenek végleges bizonyítékok, és nem is létezik abszolút lista e kellemetlenség megjelenésének gátlására, mivel a szokásoktól eltérő tényezők is befolyásolják az ételt. A dietetikusok, az orvosok és a kutatók ahelyett, hogy konkrét ételekre összpontosítanának, általános, egészséges táplálkozási szokásokat támogatnak, amelyet bárki könnyen gyakorolhat. Akkor megosztjuk veletek ezt a programot, hogy megőrizhessük egy ilyen fontos hím mirigyszerv egészségét.
1) Fogyasszon legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget minden nap. Mindenekelőtt azokra koncentráljon, amelyek színe mély, élénk. Biztosan hallottál már a napi gyümölcsfogyasztás előnyeiről az általános egészségi állapot érdekében, és ez a prosztata esetében sem kivétel.
2) Válasszon teljes kiőrlésű kenyeret fehér kenyér helyett, hasonlóképpen válassza a tésztát és a teljes kiőrlésű gabonákat a feldolgozott és finomított termékek helyett. Minél nagyobb a rostbevitel, annál jobb.
3) Korlátozza vörös hús fogyasztását, beleértve a marhahúst, sertéshúst, bárányt és kecskét, valamint a feldolgozott húsokat, például a mortadellát és a hot dogot. Ehelyett a hal, a bőr nélküli baromfi, a bab és a tojás egészségesebb fehérjeforrás, ezért inkább ez utóbbit kell választania.
4) Válasszon egészséges zsírokat, például olívaolajat, diót, földimogyorót, mandulát és avokádót. Szintén korlátozza a tejtermékekből származó telített zsír bevitelét más állati termékek mellett. Kerülje a részlegesen hidrogénezett zsírokat (transzzsírok), amelyek számos gyorsétteremben és csomagolt ételben megtalálhatók. Ez egy olyan dolog, amelyet általában hangsúlyoznak a transzzsírok fogyasztásának káros hatásaira vonatkozó tanulmányok.