Diéta és testtartás a meditáció során
Diéta és testtartás a meditáció során
Legutóbbi cikkemben a koncentrációs meditációról és annak előnyeiről beszéltem. Most szeretnék még egy kicsit beszélni néhány akadályról, amelyek felmerülnek, amikor megpróbálja javítani meditációs gyakorlatát és néhány megoldást. Különösen az étrend és a testtartás kérdéseire fogok összpontosítani.
Észrevettem, hogy még a nagyon intelligens emberek is, akik sokáig meditáltak, nem kötik meg a kapcsolatot a meditáció minősége és az étkezés/testtartás között. Csak azt tudják, hogy a nap bizonyos pontjain jobban meditálnak. Az étel és a testtartás nagyon fontos!
Elalszik, amikor meditál?
Nyugaton sokan használják a meditációt, hogy lazábbnak érezzék magukat, mert az életük sok stresszt tartalmaz, és természetesen a meditáció segít a stressz ellenőrzésében. De azt vettem észre, hogy a megfelelő meditáció nem okoz álmosságot vagy fáradtságot, csak ha nagyon rosszul aludtál.
Feltételezve, hogy jól kipihent vagy, ha minden alkalommal, amikor meditálsz, ásítozni kezdsz, és alvás érkezik hozzád, akkor van néhány lehetséges ok, amelyek közül az egyik az alvás időtartama, a másik pedig a pozíció.
Meditációra feküdni az ágyban nekem nem megy, és sokan ugyanezt jelentik. Vízszintesen nyújtva túl nyugodt és alvó helyzetben van, és ez megnehezíti a meditációt. Kényelmes helyzetet kell találnia a testének, amely kényelmes, de nem alszik el.
Végül felismeri azt a pozíciót, amelyre szüksége van egy jó meditációhoz, és elkezdheti a meditációkat anélkül, hogy az első öt percben mozognia kellene, mielőtt valóban meditálni kezdene. Megtanul ülni, és néhány másodpercen belül belép az igazi meditációba.
Az étel elálmosíthatja.
Most egy másik lehetséges probléma, amelyet az emberek nem vesznek figyelembe, az étel. Ez emberenként változó, de én például nem tudok meditálni nagyon jól egy nagy étkezés után. A testem pihen és emésztési módban van, és nem akar sokkal többet csinálni.