Diéta férfiaknak, hogyan lehet elveszíteni a hasát egy hét alatt - NutriDermoVital
Ha diétáról beszélünk, akkor a nemek közötti különbségek nélkül tesszük. És ez logikus. Ami egészséges a férfiaknak, az a nőknek is egészséges. De ha az alak stilizálására törekszünk, akkor a dolgok megváltoznak. A zsír nem egyformán halmozódik fel mindkét nemnél. A férfiak nagyobb hajlamot mutatnak felhalmozódnak a zsír a derék felett, a hasban (ellentétben a nőkkel, akik felhalmozódnak a csípőben és a combban), ami nemcsak csúnya, hanem veszélyes is.
Azok a középkorú férfiak, akik túlsúlyosak a derék felett, nagyobb valószínűséggel szenvednek szívproblémáktól és 2-es típusú cukorbetegségtől. A brit táplálkozási szakember szerint Vicki edgson, abban a pillanatban, amikor a hasunk átmérője 10 cm-rel nagyobb, mint a csípőnké.
Sok dolog növelheti a mi dolgunkat Hasi zsír: mozgásszegény életmód, napi menük, gyorsétterem - és hatalmas mennyiségű cukor és só -, alkohol és még stressz is. Edgson javasolja mindazok számára, akik szeretnék csökkenteni a hasuk méreteit, egy 7 napos étrendet, amellyel 2-3 kg és 5-10 centiméter szárnyfesztávolságot fogyhatnak el a gyomor körül.
Ez egy összeomlási diéta, amely teljesen kiküszöböli a finomított szénhidrátok, cukor és alkohol, de kalóriatartalma nem túl korlátozó. Edgson biztosítja, hogy a férfiaknak kövessenek egy speciális étrendet a hasi zsír csökkentése érdekében, amely az állati fehérje fogyasztására összpontosít, amely lehetővé teszi az izmok felépítését zsírégetés közben.
Az étrend az ismert nevű anyagok felszámolására is összpontosít koleszterin, "rossz" (LDL), amely telített zsírokban van jelen, és fokozza a halakban, diófélékben és szemekben található „jó” (HDL) fogyasztását.
A tökéletes férfi étrend 15 kulcsa
Bár Edgson a hét napos étrendet meghatározott ételekkel és adagokkal tervezte, úgy véli, hogy a férfiak számára a legjobb étrendet egy sor szabály szerint kell megtervezni, amelyet 15 pontban foglal össze, amelyet a fenntartó étrend egyhetes cselekvési tervét követve.
1. Mondj nemet a kenyérre
És a szendvicsek, a gabonafélék, a pizza és a tészta. Edgson szerint ezeknek a szénhidrátoknak az étrendből való eltávolítása energikusabbnak érezzük magunkat.
2. Mondj igent a fehérjére
Minden állati fehérje megengedett, mert testünk számára a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza, amelyet csak diétával tudunk megszerezni. Tojás és belsőségek is megengedettek (ami jó B- és D-vitamin forrás).
3. Egyél négy óránként
Kerülni kell az éhezést, hogy ne essen kísértésbe. Emiatt Edgson azt javasolja, hogy négyóránként fogyasszon valamit: diót, gabonapelyhet, hüvelyeseket ... Ezek olyan ételek, amelyek sok ásványi anyagot tartalmaznak, például magnéziumot, amelyek nagyon kopnak, ha stresszes helyzeteknek vagyunk kitéve.
4. Tejtermék megengedett
Tejtermékek fogyaszthatók ebben az étrendben, de csak természetes formában, soha nem cukrosak. A sajtot mértékkel kell fogyasztani. A fagylaltok az egyetlen tejtermékek, amelyek nem engedélyezettek, mivel mindig sok cukrot tartalmaznak.
5. Egyél halat
Minden hal megengedett, akár naponta is, de hetente csak két adag kagyló fogyasztható, mivel sok „rossz” koleszterin van benne.
6. Válasszon zöldséget, amely a földön nő
A föld fölött növekvő zöldségek glikémiás indexe alacsonyabb, mint a föld alatt nőtteké, ezért hosszabb időre szabadítják fel energiájukat. Burgonya, fehérrépa, cékla és sárgarépa nem megengedett az étrendben. A többi zöldséget naponta kell bevenni.
7. Egyél hüvelyeseket
A hüvelyesek gazdag növényi fehérjékben. A bab, a csicseriborsó és a lencse mellett Edgson quinoa fogyasztását javasolja, amely adható salátákhoz vagy köretként.
8. Fokozza a salátákat
A saláták a tökéletes táplálék ehhez a diétához, de ajánlott, hogy jól válogassanak össze, hogy egyetlen ételként vegyük fel őket. A táplálkozási szakember javasol némi fehérje (tonhal, csirke vagy pulyka), dió vagy sajt hozzáadását a salátákhoz, hogy ne maradjanak éhesek.
9. Egyél almát, ne banánt
A gyümölcs korlátozott étrendben van, a benne lévő cukor miatt. Leginkább az alma, a körte és a diófélék ajánlottak. A banánt soha nem szabad enni, tekintettel a magas glikémiás indexre.