Mit kell tudni a fogyásról és a zsír Moi fogyásáról
Félsz a súlyemeléstől, mert úgy gondolod, hogy "kinyújtod"?
Az egyik olyan kérdés, amely a legtöbb érdeklődést és kíváncsiságot ébreszti az emberekben, mielőtt a testmozgással kezdene, az az, hogy megtudja, hogy a súlycsinálás "kövérebbé vagy szélesebbé tesz-e". Ennek oka az, hogy van egy tévhit, miszerint az izom "megszerzése" a térfogat (méret) növekedését vonja maga után; ez azonban nem így van. A súlyemelés segít:
- Javítja az izomtónust (feszesség)
- Legyen anyagcsere-hatékonyabb (az izmok „több zsírt égetnek el” karbantartás céljából)
- Segítenek javítani a mozgás minőségén. Észrevetted, hogy az emberek öregedésével elveszítik a „biztonságot” és az erőt, amikor járnak? Ennek oka az izom hiánya, amelyek megmozgatják a csontokat.
- Ha megfelelő táplálkozási és táplálékkiegészítő tervvel kíséri, akkor képes lesz a hangerő növelésére!
Tehát ne felejtsen el egy jó erősségi rutint felvenni, hogy minden előnyét megkapja!
Nem győztem meg? És biztos benne, hogy a zsír kemény lesz ... Ellenőrizze az igazságot és olvassa tovább ...
Néhány általános mítosz, tény és kétely
- Ha fogyni vagy zsírégetni akar, ne végezzen erősítő rutint, súlyokat! A testesztétikára szakosodott oktatók mindig ajánlják az erőmunkát azoknak, akik fogyni akarnak a méretükből, a súlyukból vagy a zsírból, mert:
- Minél több izma van (nem azért, hogy "testes" legyen, hanem tónusú): annál több kcal ég el nyugalomban, mivel több energiát használnak fel az izmok fenntartására. A zsírszövet kilogrammonként csak 4,5 kcal ég meg; míg az izomszövet 13 kcal.