Diéta férfiaknak - Kiegyensúlyozott menü 1600 kcal - 2. hét

Folytatjuk a Diéta férfiaknak - 2. hét.

Ragaszkodjon ahhoz, hogy ez a diéta a 1600 Kcal, Tehát, ha passzív ember (akár férfi, akár nő), aki nem sportol, nem ajánlom, hogy kövesse, jobb, ha megnézi a 6. hét étrendjét, amellyel egyik olvasónknak sikerült 2, 4 kg.

hétfő

Reggeli

• Kávé félzsíros tejjel (vagy fölözött)
• Teljes kiőrlésű pirítós extra szűz olívaolajjal

Ebéd

• Pohár gyümölcslé
• Teljes kiőrlésű pirítós egy szelet pulykamellel

Étel

• Zsírtalanított csirkehúsleves
• Tonhal töltött tojás paradicsommal vagy könnyű majonézzel (2 tojás-4 fél)
• Infúzió vagy kávé

Falatozás

• Grillezett sovány sertés szűzpecsenye (2-3)
• Ananász szeletek (2-3)

kedd

Reggeli

• Kávé félzsíros tejjel (vagy fölözött)
• 3 teljes kiőrlésű sütemény

Ebéd

Étel

• Báránysaláta, friss sajt, füstölt lazac, rákpálca és tonhal
• sovány joghurt (Activia típusú)
• Infúzió

Falatozás

• Pohár szójatej
• Fölözött joghurt (aktív típusú)

• Teljes kiőrlésű pirítós serrano sonkával és paradicsommal
• 1 kivi
• Infúzió

szerda

Reggeli

• Kávé félzsíros tejjel (vagy fölözött)
• Teljes kiőrlésű pirítós friss sajttal

---