Diéta Figyelem! Ezek a legtöbb kalóriát tartalmazó hüvelyesek (és óvakodj a meglepetéstől)

• Pletykák

A hüvelyesek olyan ételek csoportja, amelyek bizonyos esetekben nagyon energikusak lehetnek

Hány kalóriát égett el ma? Gyaloglás, futás, testmozgás fontos, hogy elbúcsúzzunk ezektől az extra kalóriáktól. Néha azt javasoljuk, hogy fogyókúrázzunk, hogy kiküszöböljük azokat a plusz kilókat, amelyek felhalmozódnak a hasunkban, ami a rettegett michelinhez vezet. Megszüntetjük azokat a termékeket, amelyekről úgy gondoljuk, hogy leginkább ártanak nekünk, például az édességnek, a legnagyobb kísértésünknek. Kenyér, alkoholos italok vagy szénsavas üdítők, jobban csökkentjük a hús vagy a hal fogyasztását, csak grillezve vagy párolva vesszük őket, szószokat nem használunk. Étrendünk középpontjában az áll zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek. Nos, légy óvatos, mert az utóbbiak egy része sok kalóriát tartalmaz.

A szója Életünkbe a tartózkodás és még sok más érkezett, mióta kínai és japán éttermek szaporodtak a nagyobb városokban. Ez a hüvelyes növény akár 460 kilokalóriát is képes előállítani 100 grammonként, köszönhetően annak, hogy egészséges zsírok forrása. "A zsírtartalom magas, és többnyire többszörösen telítetlen zsírsavak", A FEN rámutat. «A többi hüvelyes termékhez képest nagyobb mennyiségben tartalmaz ásványi anyagokat, például kalciumot, vasat, magnéziumot, káliumot, foszfort és cinket. Vitaminok esetében a szója tiamin-, niacin-, riboflavin-, B6-, E-vitamin- és folátforrás. A szója egy adagja a vizsgált populáció számára ajánlott folsav bevitel 65% -át fedezi "- teszi hozzá.

---