Diéta focisták számára kiegyensúlyozott heti menü
Ellenőrzés az étrend elengedhetetlen ahhoz, hogy a futballisták a legjobb teljesítményt nyújtsák. De először is tisztáznia kell, hogy mi az étrend? Az étrend azon élelmiszerek összessége, amelyeket naponta fogyasztunk, függetlenül attól, hogy kielégítik-e az energiafelhasználásunkat.
A fogyókúrát tévesen úgy gondolják, hogy bizonyos ételek korlátozásával kontrollálja az étkezést, de az ételek tényleges szabályozása úgynevezett egyensúlyi étrend.
A kiegyensúlyozott étrend célja, hogy a test megkapja a szükséges energiaellátást testi és szellemi fenntartásához. És ezt az étrendet fogjuk ma kezelni Masquepelotasban, a kiegyensúlyozott étrend a focisták számára. Amikor elsajátítja ezeket a szokásokat, kipróbálhatja Aitor Ocio diétáját, fantasztikus zöld turmixaival, hogy megőrizze a vonalat.
Kiegyensúlyozott étrend: heti menü a focisták számára
Minden ember különbözik, és nem mindannyian vagyunk jók bizonyos típusú étrendben, és a legjobb, ha szakemberrel konzultálunk. De a javaslat, amelyet elhozok önnek, és amely általában működik, a következő kiegyensúlyozott heti menü.
Öt részre osztjuk a napot, ily módon megpróbálunk jóllakni anélkül, hogy harapnánk az étkezések között. A reggelinél nem lesz hiány tejből és gyümölcsléből. Reggel közepén elengedhetetlen a két darab gyümölcs. Ebédre és vacsorára a saláta lesz a sokoldalú. Ajánlom a grillezett csirkét és halat, és hogy a tészta és a rizs is szerves része. Kicsit drágább, de táplálkozásilag megéri.
Diéta futballistáknak: Hogyan kezdjük a hetet?
A hét kezdődik. Hétfőn kezdhetjük a reggelit kekszekkel és gabonapelyhekkel. Személy szerint tejes zabpehelypelyhet veszek, mivel ezek többnyire fehérje és rostok. Az étkezés során először egy klasszikus saláta (saláta, paradicsom és hagyma), második hüvelyesek hússal és desszertként egy darab gyümölcs. Ha el akarjuk kerülni a húst és fehérjét kap, amely nem állati eredetű, néhány rizzsel készült lencse a legjobb módszer, finom! A rágcsálnivalókban elegendő lehet egy gabonapehely, elkerülve a fehérje fogyasztását. Vacsorára a salátát levessel kísérjük, és alszunk.
A második nap reggeli már erősebben kezdődik. Kerüljük a hétfői sütiket, és egy pohár vízzel helyettesítjük a test működését, egy kis pirítóst és egy lágy tojást. Az ételekben a húsos rizs lehetővé teszi számunkra kissé variáld a kiegyensúlyozott étrendet, desszertként természetes joghurt, jó lehetőség éhség nélkül eljutni az uzsonnához. Délután néhány hagyományos Maria süti is elég lesz, rosttal vagy zabpehellyel is kipróbálhatjuk. A vacsoránál egy kevés Serrano sonka és gyümölcs elég lesz a keddi búcsúzáshoz.