Diéta fogyni; Kiegyensúlyozott táplálkozás; Barna Egészség
A fogyáshoz nem szükséges keveset és unalmas módon enni. Csak muszáj ismerje a tápláló ételek változatosságát amit a természet ad nekünk, és tudva, hogyan kell ezeket kombinálni és elosztani.
Az egészséges étrend mindenekelőtt kiegyensúlyozott. Minden lehetséges ételt magába foglal, mert csak ezután tudja biztosítani számunkra a szervezet működéséhez szükséges összes alapvető tápanyagot. Meg kell ennünk egy keveset mindenből és elegendő mennyiségben, elkerülve a túlzásokat és törekedve az étvágy kielégítésére a sokféle íznek köszönhetően. Testünk nem tudja elérni az ideális súlyát a plusz kilók kiküszöbölésével, ha a táplálkozási étrend a fizikai aktivitás kiegészítéseként nem nyújt nekünk mindent, amire szükségünk van az egészséghez.
Más szavakkal, meg kell tanulnunk bizonyos ételek szükséges adagjait; a megfelelő adagban mind energizálnak és gyógyítanak, de túlságosan letargizálják a testet, elhízást okoznak és apránként akadályozzák a szervek munkáját.
A jelenlegi átlagos étrendben oly gyakori táplálkozási egyensúlyhiány a zsírok és cukrok feleslegén alapul, amelyek erősen feldolgozott ipari eredetű termékekből származnak.
Az olyan elemek hiánya, mint a vitaminok és ásványi anyagok, megakadályozza a szükséges egyensúlyt a test egészségének megőrzéséhez (vékony, karcsú).
Alapvető fontosságú még egy pontosítás: a napi étkezésnek hosszú listát kell adnia a vitaminok, ásványi anyagok, fehérjék, rostok, zsírok és sok más elem közül, amelyeket általában kombinációban mutatnak be. Más szavakkal, egy ételnek sok van, és nem csak egy.
A zsírok
Nagyon rossz hírük van a fogyókúrás étrendben, és súlyvesztéskor gyakran megszűnik. De mint minden táplálék, amelyet az élelmiszer biztosít számunkra, ezek nélkülözhetetlenek az emberi test megfelelő működéséhez.
A zsírok túlzott fogyasztás esetén elhízást okoznak.
Ha többet fogyaszt, mint amennyit a testnek energiává kell alakítania, akkor elkezd zsírtartalmakat létrehozni, amelyek túlsúlyt okoznak.
A WHO szerint a napi kalóriabevitel legfeljebb 30% -a származhat valamilyen zsírból: telített és telítetlen.
A telített zsírok közül általában marhahúsból, teljes tejtermékekből és felvágottakból származnak. Fogyasztását nagyon meg kell mérni.
A telítetlen zsírok előnyösebbek, és fő forrásuk az olajszerű gyümölcsökből, magvakból vagy zöldségekből készült olaj.