Diéta Karcsúsítsd a legjobbat, amit tehetsz, ha étkezés előtt éhes vagy
nézz be magadba
Soha nem bírod délig ebédelni. Ne aggódjon: egy neves táplálkozási szakértő megadta a kulcsot, hogy megérkezzen anélkül, hogy meghalna a várt napi találkozón
Szorgalmasan reggelizik, mielőtt elmegy otthonról. A kávé, a pirítós fehérjével és a gyümölcsdarab. Ennek ellenére mindig iszonyatos éhség éri ebédidő előtt, amely általában délután kettő körül van. Általában nem bírja a késztetést a tupperware beszerzésére hogy elvitted az irodába, és végül 12: 00-kor megeszed.
Ha úgy érzi, azonosul az előző sorokkal, akkor nem vagy egyedül. Valójában ez történik egy lánnyal, aki a „Női egészség” táplálkozási szakértőjéhez írt, hogy válaszoljon a kérdésére. "Ha ebédet viszek dolgozni, végül 11: 00-kor eszem meg. Miért csinálom? Mi a megoldás?" - írja kétségbeesettnek látszóan. Egy kérdés, amelyre megválaszolták Keri üvegember, táplálkozási szakember és a „Nutritious Life” alapítója.
Meg kell tanulnunk értékelni az "éhség hányadost", hogy okosan étkezzünk, és más tényezők ne ragadják el
"Feltételezve, hogy olyan reggelit fogyaszt, amely kevés fehérjét és magas szénhidráttartalmat tartalmaz, például zabpelyhet és egy evőkanál diót, úgy tűnik, hogy csak azért éhes, mert tudja, hogy kéznél van az ebéd. A valóságban amit tapasztalsz, egyáltalán nem lehet igazi éhség.Sokan közülünk napunk nagy részét ételekkel gondolkodva töltjük (Az Instagram nem segít!). És emiatt testünket (és elménket) becsapják, hogy táplálékra van szükségünk "- részletezi Glassman.
A szakértő azt tanácsolja a névtelen felhasználónak, hogy tanulja meg értékelje az éhség hányadost. Ehhez meg kell állnia, felteszi magának a kérdést, hogy valóban kész-e enni, uzsonnázni, vagy meg kell határoznia, hogy valóban éhes-e. "Ha megtanulja, hogy jobban illeszkedjen a testéhez, megtudja, mikor van igazi étvágya. És ha 11 órakor van, akkor legyen!".
Máskor, a szakember rámutat, értelmetlen falatozni akarunk. De ez rendben van, amíg egészséges döntéseket hozunk, például uborkát. Vagy ha azt szeretnénk, hogy a testünk egész nap elosztott mini ételeket kérjen tőlünk, az is helyes. Amíg képesek vagyunk felmérni az "éhség hányadosunkat". Egyél egész nap kis adagokat segítsen hazaérni és egészséges vacsorázni.