Diéta; kedvenc; 14 napos áttekintés Hírek összefoglalása

Hasznos információ

Az egyik legnépszerűbb módszer, amely lehetővé teszi, hogy rövid idő alatt megszabaduljon 4-5 kilogrammtól, a 14 napos "kedvenc" étrend. A táplálkozás fő elve egy ilyen étrendben a napi kalóriabevitel betartása. A napi legfeljebb 1000 kcal-os termékek felszívódása lehetővé teszi az energiaköltségek meghaladását a fogyasztás felett. Ennek köszönhetően fogyás következik be.

Az energiarendszer alapelvei

A 14 napos "szeretett" diéta mindenki számára alkalmas, aki további két-tíz font leadását tervezi. Ha a gyomor-bél traktus krónikus betegségei, diabetes mellitus vagy más endokrin rendellenességek vannak, az étrend megváltoztatása előtt konzultáljon orvosával. Bizonyos esetekben az eredmények a diéta «Szeretett» 14 napig nem éri meg az egészségre.

Azok a személyek, akiknek krónikus egészségügyi problémája nincs, biztonságosan kipróbálhatják a diétát. Ez lehetővé teszi a kívánt eredmény elérését rövid idő alatt.

diéta

Kedvenc étrend 14 napig: napi menü

A következő táplálkozást két hétig kell követni. A második hét pontosan megismétli az elsőt: nem változtathatja meg a napok sorrendjét és az étrendet.

Az engedélyezett termékek listája

Gondolható, hogy minden termék megengedett. Ez nem ilyen. Az étrendnek a következő termékekből kell állnia:

  • túró, tej, kefir zsírtartalma legfeljebb 5%;
  • hús - nem zsíros hal, csirke, pulyka, nyúl, marhahús;
  • zöldek - paradicsom, cukkini, padlizsán, uborka, zeller;
  • az elkészített ételekhez megengedett a gyógynövények és a fűszerek hozzáadása;
  • naponta: legfeljebb egy csirke tojássárgája, míg a fehérje korlátozás nélkül fogyasztható a megfelelő napokon.

Szószként használhat alacsony zsírtartalmú tejfölt (csak fehérje napokon) fokhagyma vagy gyógynövények, gyógynövények hozzáadásával. A diéta nem jelent súlyos éhséget: ha megjelenik, megpróbálhatja változatosabbá tenni étlapját, de csak az adott napon felhasználható termékek rovására.

A tiltott termékek listája

A 14 napos "kedvenc" étrend a következő termékek teljes elutasítását jelenti:

  • péksütemények;
  • csokoládé, cukorka, cukor, cukorka, pillecukor;
  • sütemények és sütemények;
  • dió
  • Majonéz
  • fagyott
  • gyors kaja

Ezt a korlátozást szigorúan be kell tartani, különben nem várható eredmény. A Szeretett étrend 14 napos részletes menüjére nincs szükség - a lányok maguk dönthetik el, hogy mi is ez pontosan. A legfontosabb az, hogy betartsa a napok sorrendjét, és ne haladja meg a kalóriákat.

Helyesen szálljon le a diétáról - a csata fele. Gyakran előfordul, hogy elképesztő eredmények után a lefogyott súly gyorsan visszatér, és néha még nő is. A diéta során ugyanis csökken a gyomor, és ha újra kinyújtja, a kilogramm azonnal visszatér.

Mit ihat diétásan és mit nem

14 napig diéta alatt egy lánynak 6 napig kell túlélnie az ivást. Jelentős, határozott erőfeszítéseket igényel. A következő folyadékok megengedettek:

  • tiszta víz - nincs korlátozva;
  • zsírmentes kefir vagy 1%;
  • zselatin hozzáadott cukor nélkül;
  • gyógyteák és főzetek cukor nélkül;
  • kompótok és gyümölcsitalok hozzáadott cukor, friss gyümölcslevek nélkül.

Szigorúan tilos az ivási napokon használni:

  • szeszes italok
  • Édes szénsavas italok;
  • kvas, sör (alkohol nélkül is);
  • gyári gyümölcslevek (sok szénhidrátot tartalmaznak);
  • Tea és kávé cukorral.

Mit ehet a zöldségek és gyümölcsök napjain?

A zöldségek sütése nem ajánlott, mivel túl sok olajat szívnak magukba. Ennek eredményeként a hasnyálmirigy és a máj szenved. Az étrendben a zsírfelesleg gátolja a fogyás folyamatát. Ugyanez mondható el a diófélékről is: hasznosak, de túl sok zsírt tartalmaznak, mert tilos az étrendben használni.