Diéta, még egy tényező a sportteljesítményben
Saját és harmadik féltől származó sütiket használunk szolgáltatásaink javításához, és az Ön preferenciáihoz kapcsolódó hirdetések megjelenítéséhez a böngészési szokások elemzésével. Ha szörfözik, megfontoljuk, hogy elfogadja a használatát. Megváltoztathatja a konfigurációt, vagy további információkat kaphat, kattintson a "További információk" gombra.
Cookie kezelés
- Harmadik féltől származó sütik analitikai célokra.
- Mutasson személyre szabott javaslatokat a más webhelyeken történő böngészés alapján.
- Egyéni kampányok megjelenítése más webhelyeken.
- Szükséges a webhelyen történő navigáláshoz és a funkcióinak használatához.
- Azonosítsa magát felhasználóként, és tárolja a beállításokat, például a nyelvet és a pénznemet.
- Testreszabhatja tapasztalatait a böngészés alapján.
Bár hajlamosak a legbefolyásosabb tényezőt keresni, amelyet nagyon nehéz meghatározni, a legfontosabb az, hogy megértsük, hogy több tényező befolyásolja, és együtt kell működniük és egyidejűleg. Ebben a sémában (lásd: "1. kép") láthatja azokat a tényezőket, amelyekről beszélek, és hogyan befolyásolják egymást. Ezért, ha sportolóként az edzés megfelelő, de a napi étrend vagy az életmód olyan szempontok, amelyekről nem gondoskodik, a sportteljesítménye valószínűleg soha nem lesz optimális.
Mindezen szempontok közül, amelyeket figyelembe kell venni, táplálkozási szakemberként abbahagyom, hogy beszéljek arról, mi köze van ehhez "Étel és hidratálás".
A sportoló étrendje, legyen az hivatásos vagy amatőr, a sportteljesítmény egyik alappillére. Ez része az úgynevezett "láthatatlan képzésnek". Amikor a sportoló gondoskodik napi étrendjéről, sikerül megadnia testének a szükséges energiát és tápanyagokat az edzés különböző fázisai szerint, egészséges szokásaival rendelkezik, és stabil testsúlyát és testösszetételét tartja fenn, elkerülve a nem kívánt veszteségeket vagy nyereségeket, oly módon, hogy mindez elősegíti a sportoló jó egészségi állapotát.
De miért olyan fontos, hogy egy sportoló vigyázzon étrendjére és hidratáltságára? A kérdés megválaszolásához egyszerű és sematikus módon meg fogjuk tekinteni a különböző szempontokat, amelyekre hatással van:
1. Súly és testösszetétel
A sportoló által követett étrend típusa döntő a súlyváltozások elkerülése, egy olyan konkrét cél elérése érdekében, mint a testzsír elvesztése vagy az izomtömeg növelése, valamint a követett sportmodalitásnak megfelelő testösszetétel elérése.